点亮一盏灯，让阳光照进来
八月的最后一天（昨天），我在两种截然不同的情绪中度过。
早起等待电脑开机的时候，我点开了微信的界面。我发现，沉寂许久的初中同学群，居然有一百多条未读信息。点进去，我不能相信自己的眼睛，同学们在谈论的，是一位同学突然去世的事情。要知道，我们都还只是40出头的年纪！
这位同学，不久前还在跟我讨论他女儿上学的事，还在关心我肠胃的问题。几天的功夫，居然就天人两隔！边翻看同学们的聊天记录，我的眼泪就边“刷刷刷”地流下来。人生何其艰难，生命何其脆弱，日日如此奔忙劳碌到底为的是哪般？
我陷入一种“生命无常、何必挣扎”的情绪中无法自拔。待老陆起床时，我只张口对他说了一声“我同学死了”，便泣不成声。
这种情绪一直持续到了上午10点多。上午虽然没课，但应该是要备课，要批作业的。可我的眼睛总是不由自主瞟向手机，我的手指总是忍不住要点开微信的界面。
我看同学们讨论在哪里集合，看同学们商量以何种方式去送熊同学最后一程，看大家互相道“保重身体”……每每看到这些，我的眼泪就抑制不住地淌出来，离老家这么遥远的我，如何赶得回去？即便赶了回去，又有谁会笑着对我说“欢迎你回家，来，我请你吃鸡爪梨！” ……
我强打精神备课，再怎么样，不能耽搁明年就要高考的孩子们。可思绪还是会不由自主地停在某一个点上，难以前进。
10点26分，手机屏幕亮起：亲爱的，我在你们家楼下了哦，给你带了点你喜欢吃的小包子。
这条信息来自我15届的学生，一个即将读大三的海南大学的姑娘。这是个长情的姑娘啊，每年都要来看我两次，每次都要给我带他们家的手工小包子。
看到她的信息，我立马抓起钥匙，果断请了一会儿假，起身回家。到了楼下，姑娘一如既往地热情抱住我。爱的抱抱，这是我们每次的见面礼。
放好东西，我拿出泸沽湖买回来的藏银手链，我们俩一人带上一条。戴上了“姐妹链”（姑娘的说法）的我们，开心地朝饭店走去。一路上，我们又联系了她的另外两位同学，一位就读于上海外国语大学西班牙语专业，一位是武汉大学计算机系的高材生。
就读于上海外国语大学的小伙子，是他们学校的学生会主席。这孩子嘴巴特能说。他说：老师，你知道吧？你说的好多话我都记得清清楚楚的。去给学弟学妹们作报告时，我就把你那些话用上去，他们都觉得我说的特有道理。他们不知道，我都是从你这儿学去的。他边说还边学着我的口吻和腔调复述我曾经说过的那些话。
他们的到来和他的这些话，让我一扫之前心情的阴霾，一种叫喜悦开心幸福的感觉充盈着我的整个心胸。“得天下英才而教育之”，是人生的一大幸事乐事。眼下的我，就享有这种幸福快乐。我历届的学生中，有多少在他们各自的岗位上大放异彩啊！
整个午餐，都在愉快的情绪中进行。这种快乐，一直带到了下午的课堂上。
教室里，昨天才考完高三第一次联考的孩子们情绪明显低落，看起来都蔫蔫的。考试后总是这样，几家欢乐几家愁。考得好的，喜形于色；考得不理想的，愁眉苦脸。
所以，原本该是学生课前演讲的时间，我说，今天的课前演讲我来讲，我要跟大家分享我今天的遭遇。我要讲的主题是：学会管理自己的情绪。
以往历届高三，每次考完试后出成绩的那天晚上，我都会跟我的孩子们说：考得好的，用今天一个晚上去高兴；考得不好的，用今天一个晚上去悲伤。明天，我要看到平静平常的你们。
平时考试的意义，从来不在于分数，而是不足。分数只在一个时间节点上起作用，那就是高考录取时。平时所有考试的目的，都是检验，都是查漏，以便让我们有针对性地补缺。一味地沉浸在悲伤或欢乐中，我们就会错失了补缺的良机。
就好比我今天的表现。同学的逝去确实让我伤悲，但，生命总有其生老病死的规律。我同学的离去，已经不可挽回，再如何悲伤，也换不回他的生命。如果我们的悲伤能换回他的生命，我想我们每位同学都会不惜力气。
人生总会有各种各样的境遇，好也罢，不好也罢，我们都得接纳。既然无法选择境遇，那何不选择态度和心情？我们虽然做不到庄子的击盆而歌。但我们也要明白，快乐是一天，悲伤也是一天，为何要一味地沉浸在悲伤之中呢？
今天，幸亏有学生的到来，不但把我从悲伤中拉扯了出来，而且让我看到了自己的作用和价值。还有你们，我亲爱的宝贝们，你们亮晶晶的眼睛也告诉我，我需要奋力散发我生命的光辉，帮你们照亮前行的路程。
调节情绪的方法有很多，它因人而异。比如，发现自己陷入某种不良情绪中时，我们可以问自己四个问题：值得吗，为什么，合理吗，该怎样。这四个问题指向情绪管理的四个方面，即自我控制，自我澄清，自我修正，自我调适。情绪是无法被消灭的，但我们可以试着进行疏导和控制。
比如我，经常会用文字梳理的方法来排解心中的郁闷。我会认真回顾事情的过程，写下这过程中自己心里的变化，然后试着站到局外去看这件事情。我经常会想，如果是“颜”（我的一位很理智冷静的好朋友）碰到这件事，她会怎样处理；如果是“红”（我的一位很开朗乐观的好朋友），她应该会哈哈哈大笑三声吧。
亲爱的宝贝们，你们也可以去找到适合你自己的调控管理方法。不管什么方法（前提是不违纪犯法），有效就行。
情绪管理的作用不自待言，不管是身处高三的你们，还是在职场浸润二十余年的我，都要好好来修炼这门课程。
那么，孩子们，让我们一起努力吧！
九月第一天的清晨，我记录下以上这些话语。我希望我的九月，会是一个沉淀的九月，会是一个更安宁、更有收获的九月！
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