课上，当薛老师讲到情绪时，她让大家做了一个愤怒递增的镜子游戏，两人一组。当时我正愁着没有搭档，眼睛四下搜寻。有一位老师捕捉到我搜寻的目光，向我投来邀请的微笑。
当我们四目相对时，那位老师始终保持着甜美的微笑，我在同样报以微笑时，突然感到很紧张。是的，我很少把自己的愤怒暴露在外人面前，而此刻，虽然只是一个游戏，但我却感到很紧张，忍不住双手反复交替地对握着，最后把手压在胸前，想平复那种紧张。
游戏开始了，我的声音淹没在一同响起的吼声里，当我进行到第二阶喊着：我真的很生气时，那种情绪已经抵达咽喉，让我哽咽着无法再继续了。当大家在进行最后的宣泄时，我却已经趴倒在老师肩上哭得不能自已。
如果那个游戏可以进行得久一点多好啊，我就可以尽情地趴在那个让我安心的肩上哭得久一点。当我愤怒时，我发觉自己根本无法对着另一个人发火，我只想哭，如果那会儿刚好有一个肩膀，我就可以毫无顾忌地释放自己的脆弱。
是的，我发觉，当我感到最无助、无助得不知如何是好时，基于对自我的保护，我会愤怒。但我愤怒的经历带给我的体验让我惧怕愤怒，所以，对于愤怒我总是压抑，而一味的压抑，却会让它再次爆发时，让我无能承受！
一个情绪没有成长起来的母亲，甚至还停留在共生期，那么在养育孩子时，必定会受情绪所困。
这是我养育孩子的第五个年头，这五年来我观察自己的情绪，做过许多的笔记，由后知后觉，慢慢变得能当知当觉，但情绪来时，我依然会感到难以把控。
然而，我也是有收获的，首先，我学会了为自己的情绪负责，当我有情绪时，不再指责他人我的情绪是因他而起；其次，我学会了与自己的情绪共处，不再自责。
自责，几乎是我顽固的模式，每当看到什么样的方式对孩子好，比如说要接纳孩子的情绪，我就很迫切希望自己可以做到那样。可是，一个连自己的情绪都无法接纳的人，根本无法去接纳孩子的。反而孩子的情绪容易引发自我的情绪（这就是情绪的共生），然后自责便会冒出来指责自我，那种深深的愧疚阻滞了情绪的通畅，于是，下一次类似的模式依然会出现，不管如何告诫自己，情绪来时，依然是它的俘虏。
看到了吗？这就像是一片沼泽，你越是挣扎，就越陷得深。此时，唯有毫无评判的关照，才能慢慢去看清自己的情绪。
我知道，现在有很多帮助自己处理情绪的课，也有很多方式。而我喜欢的，是拿起笔写下来。做为一个观者，毫无评判地表达自己的情绪，还有情绪背后的需要。
我发现，当你不断去自我观察，慢慢学着去接纳自己的情绪之后，并不是说，下一次事情来临时，你不会再有情绪，也不是说你一定能像理想种的那样始终保持心平气和。而是你与情绪的关系变了，由以前的躲避、压抑、完全被掌控，到现在可以意识到它，面对它，并把它表达出来。
当我们说，我们需要去重视和关注孩子的情绪，以便使孩子发现、熟悉、发展自己的情绪世界。那么请先关照自己、了解自我的情绪世界。
也许，这不是一段很好走的路，但却会是很值得去努力的。当与自我情绪的关系发生变化时，也许我们周遭的世界也在发生着改变。然后，我们将会感恩孩子，是他们的到来，让我们获得了重新了解自己的机会。
（未完待续）
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