因为《都挺好》的热播，“原生家庭” 这个名词也被推上了热点。
本来我还想说我也来蹭下热点，读读这本《原生家庭》，不想……这本书是“新瓶装旧酒” 的再版书，换了个名字很有跟蹭热点的嫌疑。
这本书的前身就是那本著名的《中毒的父母》。
2019读#37
「关于作者」
苏珊·福沃德
国际知名的心理治疗师、演说家和作家，她的著作有《执迷：如何正常地爱与被爱》《依恋：为什么我们爱得如此卑微》《如何识破男人的谎言》《金钱魔鬼》《情感勒索》等。本书曾荣登《纽约时报》畅销书排行榜榜首。目前，她的作品已被翻译成15种文字，在全球发行。
她经常出现在媒体访谈节目中，曾在美国广播公司主持谈话节目长达6年，并在美国加州成立了私人性虐待诊疗中心。
克雷格·巴克
影视编剧兼制片人，他曾为全美许多杂志和报纸撰写文章，探讨人类行为问题，现居于美国洛杉矶。他曾与苏珊·福沃德合著过多部作品，如《执迷：如何正常地爱与被爱》《金钱魔鬼》《对天真的背弃》等。
（以上介绍来自豆瓣）
「关于本书」
前面有说，这本书是 “新瓶装旧酒” ——是的，就是这本《中毒的父母》：
这本《中毒的父母》在一些小圈子里还是蛮出名的，这本书也已经卖到绝版。当初为了看这本书还是到淘宝上买了影印版的，后来几经搬家不知道遗落在哪里了。
这本书英文原名也是：Toxic Parents，直译也是叫中毒的父母。这一版改名叫《原生家庭》，估计也是要蹭下热点吧。
「中毒的父母」
作者说，我们应该掌握的至关重要的技能之一——如何为人父母，在很大程度上仍然靠我们凭感觉和本能去尝试。父母的所谓方法主要来源于他们的父母，而他们的父母在教导子女方面的表现可能一样乏善可陈。
这导致了很多父母错误而不自知，对子女造成了严重的甚至一生的伤害却将罪责推得干干净净。从某种程度上说，“原生家庭” 这个词用在这也没错。
“中毒” 的父母有哪些表现呢？作者进行了一一分析：
——“天下无不是的父母”
因为不管是文化、还是传统、或者宗教，父母与孩子的位置不是平等的。如果父母将这种位置拉大，就会造成一些列的悲剧。
总结为：父母的都是对的，子女的都是错的。
——“不称职的父母”
不称职，也就是说这些推卸了自己对孩子应尽的责任的父母，让孩子失去了积极的榜样。
由于父母没有尽到自己的责任，让孩子被迫过早的成长，夺走理应享有的童年。
“穷人的孩子早当家”，这并不是什么好现象。可能影响的，不止三代人。
——“操控型父母”
与上一章相反，这章讲述的是控制型的父母。
控制型的父母的成年子女，对于自己的身份常常有一种模糊不清的认识。他们很难把自己视为脱离父母的独立的人。他们不能区分什么是父母的需求，什么是自己的需求。他们感到自己是无助的。
父母这个角色，是最容易以爱之名，行束缚之实。好心做坏事，而自己却不自知——还记得那句最经典的 “父母格言” 么：
“我这都是为你好！”
这句在正常不过的话，是多少子女心头的噩梦。以爱的名义绑架子女的一生，在生活中并不少见。
——“酗酒型父母”
顾名思义，就是父母酗酒甚至吸毒的家庭。
这类父母对孩子的伤害是一生的。作者只能给出建议：掌控自己生活的关键在于——如果不能改变父母，那么就自己做出改变。
——“身体虐待型父母”
打孩子的父母，可以有很多借口：自身的疲惫、压力、焦虑、烦躁等等。多数人能成功克制情绪，不幸的是，少数人无法自制。这就是 “身体虐待型父母”。
被身体虐待过的孩子普遍缺乏信任感和安全感，甚至重新获得信任感和安全感也很困难。
这是一个恶性循环，一旦熟悉了身体虐待（体罚），就难以接受温和的、非暴力的教育手段。
——“言语虐待型父母”
言语虐待型父母比起身体虐待危害藏的更深，也更不容易被发现。
在实际与孩子的交往中，这点也是我最为注意和看中的，因为这个伤害，是最不容易注意，也是最容易带来的伤害。
“如果母亲常说‘你真蠢’，那你就是蠢的；如果父亲常说‘你真没用’，那你就一定没用。孩子们不会从其他角度审视这些评价并提出质疑。”
——“性虐待型父母”
这点主要说家庭里的乱伦受害者。也许是特例，但伤害是最深的。
虽然相信不会出现这种情况，但是还是值得铭记的。
——“有毒的家庭体系”
“有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。”
什么是有毒的家庭体系？在相对正常的家庭里，面对生活的压力，父母会试图解决问题：坦率的交流，探索解决途径，或者寻求外界帮助。
有毒的父母做法相反，当家里平衡被打破时，只会宣泄心中的恐惧和懊恼，从不考量对孩子的影响，然后用死板的方式应对——矢口否认、推诿指责、强行阻挠等。
「重新开始你的生活」
这本书的后半部分，说的是如何摆脱 “中毒”的父母的影响。换个流行的说法，就是如何摆脱 “原生家庭”。
作者也是分了几个阶段：认知、行动、打破。
“原谅的陷阱”
单方面原谅是没有用的，只是心里安慰。只有胜利地 “重新开始生活”，才有资格说原谅。
原谅并不是最终的解决之道，只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人——真正的解放才能降临。
“观念、感受、行为调查表”
同样，认清和父母纠缠不清的关系，也是至关重要的。
同父母纠缠不清地现象基本上有两种。
第一种包括为了安抚父母不断地向他们让步。不管自己有什么需求和欲望，父母地需求和欲望总是第一位的。
第二种包括的做法恰恰相反。当你朝父母喊叫，发出威胁或同他们彻底疏远以后，却依然感到与他们的关系是斩不断，理还乱的。
与父母纠缠不清的关系，就是极大的左右着你的感情和行为，不管是第一种的顺从还是第二种的对抗，两种反应只不过是一枚钱币的两面而已。
“自我界定”
“感情上的独立并不意味着你要同父母彻底断绝联系，而是说你既是家里的一份子，同时也是一个独立的个体。这意味着你可以做自己，你的父母也无须改变他们原本的样子。”
诚如所言，感性的独立并不是自私的行为，而是迈向一个健康的家庭关系的关键认知。
可以用“回应”替代“反应”，或亦是表明立场，划出自己的“界限”。
“不再自我惩罚”
“你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给应承担责任的人。”
承担个人应承担的责任，把其余担子卸下来。然后，不要停止生活的脚步。
“克服恐惧”
克服恐惧最有效的方法就是——对峙。
对峙的目的是：
1、直面父母；
2、一劳永逸地克服直面他们时地恐惧；
3、对父母说实话；
4、为你今后与他们的关系定位。
作者用了“对峙”这个词，其实就是和平摊牌。用不极端，不歇斯底里的方式把问题挑明。可以选择写信或面对面，选择一个比较恰当的事件和地点。想好各种可能的应对措施，把事情说清楚。
无论对峙期间和对峙以后发生什么事情，你最终都是胜利者，因为你有勇气去做。
“心理治疗”
针对一些更严重的伤害，需要专业的心理治疗。
心理治疗的一些有效的治疗方法，在我们同父母、子女的交往中还是能给予我们很多启示。也建议大家可以了解下。
“打破旧有的家庭模式”
我能保护自己的孩子！
但是，当我们（父母）有破坏性行为的苗头的时候，请用 “道歉” 这个工具。
作者说，主动而由衷的道歉是你所能采取的效果最显著、最能打破循环的行动之一。
当自己从内疚、自我仇视和愤怒的家庭遗毒中解脱出来的时候，也解救了自己的子女。这也是我在这次阅读中最深的感受。
「父母皆祸害」
曾经有一个很出名的豆瓣小组 “父母皆祸害”。小组成员超过10万人，集体diss父母对自己的负面影响，以及给自己留下的阴影。
对于这些漂浮在我头上的乌云，我也一度失控，直到读了这本书的前身——《中毒的父母》，我开始思考这方面问题。第一次读这本书距今也快10年了。
今天，我再次拿起了这本书，不仅书的译名变了，我的心态和关注点也不一样了。以前我代入受害者的角色思考，而今，我不得不将自己代入 “中毒” 的父母的角色，重新审视自己，不成为我们下一代的有毒的父母。
End
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