01
真的是被自己的拖延症气得没脾气了。
晚上下班随手登了工作系统，发现领导昨天下午就签了文件给我，而我从昨天下午到今天下班前居然一直都没有登过这个系统。
为什么没登呢，因为拖拖拉拉不知道在忙些什么，工作一会，再玩一会手机。还好这个文件内容比较简单，也不着急。但是这是一件明明就可以今天完成的事情，好生气。
所以真的不能惯自己这个毛病！
改进方法：接下来每个工作日，隔半小时就要统计一次时间流向，高效工作，谢绝拖拉！
02
突然想起之前在知乎上看到的一个问题“2018你最想撤回的操作是什么？”
有一个高赞回答：
“熬夜衍生的焦虑，
囫囵看书的功利。
消遣时间的游戏，
孤独倾诉的秘密。
随心所欲的作息时间，
徒然无功的怀旧想念。
觥筹交错的豪情壮言，
本该有仪式感的最后一面。
无趣的观念之争，
廉价的陈年老梗。
重蹈覆辙的跌倒和疼，
好与人言的茫然和冷。
自以为是的表达，
裹足不前的挣扎。
痛心疾首的掉发，
以及，自以为能重来，
就能够去撤回的笑话。”
然而2018已经过去，2019还要重蹈覆辙吗？
我们的大脑很动物性，总是倾向于及时行乐，快速获得一些满足。摊开课本想看书，眼睛却黏在手机上，刷一会朋友圈；打开电脑想写作，心思却被网页的热搜新闻所占领。
此时我们的神经元时刻都在努力记忆我们的行为。
比如说花大量时间练习钢琴或篮球的人，就算长时间没弹琴没打篮球，再接触时也会学得很快，就是这个道理。
发生过的一切神经元都会记得，有过的好习惯坏习惯，都会伴随一生。
2018年的操作，在神经元里已经习惯，如果没有意识去改变，那么2019年依然会重复上演。
我们需要从现在起有意识地纠正自己的坏习惯，每一次的自控，都会让下次自控得更容易。
直到神经元记住我们优秀的习惯，我们将不再需要自控。
02
我们总是羡慕别人的光鲜，却没看到别人最后的努力与付出。你在吃火锅的时候，别人在健身，你在刷朋友圈刷微博的时候，别人在阅读经典汲取知识，你在看八卦新闻，别人在学习英语和新技能。
懒惰是骨子里带来的一种天性，而自律是慢慢人生路上的一种选择。
女神张钧甯，36岁依旧保持着少女的身材少女的脸蛋以及一颗热烈的少女心;彭于晏，从最初默默无名的群演甲到现在的人气王偶像兼实力派男主，每天都坚持健身，每一场打戏坚持不用替身；咪蒙，从南方都市报记者岗位离职后坚持阅读写作，由于定位精准且日产高质量文章，把公众号经营成大V，篇篇文章10W+阅读量。
我们羡慕过许多人的人生，以为他们是上帝眷顾的宠儿，运气好到爆棚，人生就像开了挂一样，熟不知，他们只是做到了两件事:找到方向，坚持自律下去！
最好的自律，应该是对自己说到做到。
03
每次到年初月初，甚至是刚刚开始的周一，总是会信心满满地给自己做好关于工作关于生活的计划，而到了截止日期的一事无成。
比如我常常在每周的开始跟自己约定看几本书，结果时间总是被玩手机看小说玩掉了。然后一直进入立目标没完成的恶性循环当中去。
小事的不自律，会逐渐推演到大事的不自律，这也是一个习惯的养成规律。那么，该如何避免不自律呢？
03
自律的方法
1.降低目标阈值。
大脑它会抗拒大幅度的改变。斯蒂芬·盖斯在《微习惯》中提出降低目标值，把每天看一小时书改成看一页书，背50个单词改成背一个单词，跑1000米可以改成只做一个仰卧起坐。
比如我现在就跟自己说每天至少看一页书。碰到好看的书时，就会连续看下去，如果是枯燥的，那就一页一页慢慢看。
2.活在未来，目光放长，想想自己未来的样子，包括正面负面。通过正面的未来激励当下的自己，也通过负面的未来，让自己不要重蹈覆辙。
3.找到坚持不了的原因是什么？
巴菲特的老搭档查理·芒格有两句话特别出名。
第一句：如果我知道自己会在哪里死去，一定不会去那个地方。
第二句：如果我想帮助某个国家，比如印度，我应该怎样帮助它呢？我应该先考虑，什么会伤害它。只要不去做那些伤害它的事情，就是帮它了。
这种利用逆向思维解决问题的方式，同样适用于习惯养成的方法。
找到自己拖延的原因，如果是手机干扰，那就让自己每天离开它久一些。
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