记得去年的2月14日，是我最痛苦的一天，莫名其妙的生病一周，眼睛是胀的、身体是虚的，感觉人是飘着的，一阵风就能吹走那样。
情人节沉寂了一天，没有吃饭，靠了几包方便面凑合了一天，这就是我的“狗粮”。
这种马上30岁，没有对象没有任何资本的焦虑，是一棵在贝壳孕育珍珠的痛苦。
前段时间出去和一个哥们儿聊天，他也说30岁那一年是他疯狂相亲的时候，30岁的时候是人焦虑的一个年纪，因为三十而立。
没有人会理你，也没有去回应什么？一个人最大的支撑就是自己。
人生不如意之事十有八九，我们常想一二就好。
生活越是不顺利，你自己首先要学会打自己的牌。
和“阿甘”一样，然后我给自己亮出了一张牌——挑战跑步。2015年坚持了一年的跑步，再继续跑起来，那个时候微信运动刚开始流行，1万步似乎就是人的标准，所以给自己定下目标，200天，连续200天挑战一万步。
从2月15日到9月1日，坚持200天，每天一万步以上
01跑起来就对了
每天一万步，首先的标配是每天晨跑5公里。
每天起床第一件事儿，就是快速起床，不懒床，穿上衣服跑出去。
2015年跑步让我瘦下来，2016年的跑步就是挑战，无论是自律还是坚持的品质的挑战。
跑步前后
每天跑步都要跑到大汗淋漓，本来是很轻薄的衣服也会隐隐感觉到衣服的湿了的汗。
大汗淋漓时会分泌内啡肽，一种类似吗啡效果的东西，你会快乐。
关键给你快乐的时候，就是一种自我的冥想，自己对自己的对话，那种过程是释放的，有的时候空旷的操场或跑道上还可以喊一嗓子，把所有的积郁之气都喊出来，喊出来就是舒服。
这个过程中，你听着自己的呼吸，一点一点的吸气呼气，甚至已经有了一项技能，即使跑的再快也能边跑边说话，没有喘的感觉，在跑的过程中你的气息更足更均匀了。
跑完洗个澡，淋雨时候，水往下流会产生负离子，这种负离子会让人很清爽，洗完澡收拾一下，在镜子前捯饬一下以良好的精神出去，自己也会觉得开心，这就是一天的开始。
02坚持下去并不困难
200天是怎么坚持下来的，就是一点一点的啊。
两年已经跑了6159公里了
人需要一个挑战的，当你连续1周完成的时候，你可以挑战21天，当你挑战21天成功之后，你可以挑战1个月，挑战1个月可以两个月，两个月挑战到三个月，等你挑战成功100天，你有信心挑战200天。就是这样，挑战成功，有信心，继续挑战的过程。
为了坚持，我每天都早起。出差的时候也带上跑鞋出去跑。
如果有天不到一万步，只有5000步，我会到家之后再出去跑个几公里，哪怕走路也走够一万步。有人说，这不是自虐吗？没有必要啊。
实际上就是有点，但是你逼下自己，老是让自己很舒服，在舒适区，怎么能进步呢？
而且你既然定下目标，如果完不成的话，那不就是失败者吗？
我们总是觉得别人很厉害，却低估了自己。
实际上，人的潜力是很大的，关键是什么方式去挖掘。
别人可以读一百本书，坚持每天写作、每天跑步、高效工作、每天反思等等，不断学习新的技能，而且可以认识很多朋友，把生活也过得很好，你也可以。
03什么方法让我坚持下来？
一是强大的意识。就是必须要做这件事儿，强大的意识下定了，你能排除很多困难，这也叫做信念的力量。
一是寻求监督。很多人加入一个学习群、打卡群，就是依靠监督的力量来做一件事情的，一个人自律的很少，但是有了监督就不一样，这是一种内外因结合的方法。我当时监督的方式，是在朋友圈发布这个目标，每天打卡，让所有朋友圈的人监督自己，最开始的时候就是这种办法一点点坚持下来。后来我加入了一个跑团，在微信群打卡。
三是寻找其中的乐趣。坚持一万步，坚持了200天，一种乐趣是微信运动排行榜的点赞，这样就把跑步这项运动成为一场充满趣味与挑战的事情。当然这算是社交的激励。真正的激励和乐趣就是你发现运动给你带来的快乐或者延伸出来的快乐，我每天晨跑，每天一万步，最大的快乐就是自己更加高效的工作了，精气神儿更好；其次是通过这个挑战增强了自信；然后你跑步其实更好的感知身边的美好，我跑完步或者跑步的过程中都会拍照，当拍出赏心悦目的照片的时候分享到朋友圈、分享给朋友，收获认可和肯定，其实也是快乐的延展。
04积极与自己对话。
很多人觉得我充满正能量，其实没有人是完全正能量的，没有人能成为太阳。只不过是在这个过程中，积极给自己对话。
如果你每天都觉得：“哎呀，好累，睡会儿吧”；“哎呀，不想干活儿，刷刷朋友圈吧”；“哎呀，这个事情我没有干好，太没有用了”；“我现在一事无成”；“生活没有动力，没有激情”.....
那么这个负面情绪就会缠着你，甩不走。
你可以这样积极自我暗示：
“的确我是一个比较笨的人，但是我傻傻的坚持，只要坚持正确的事情就是正确的；我不想太多，我先做好当前的事情就好”。
“其实我觉得自己现在的状态挺好的，我认识到那么多优秀的人，要像他们学习”。
“优秀的朋友能做到的事情，我也可以做到”。
“其实人生是一场马拉松，路很长，我们比赛的是整场比赛，我们刚开始虽然落后于别人，但是我坚持下去，一点点追赶也能追上，没有人让你放弃，你没有必要放弃，最怕的是放弃自己。”
我每天就在跑步的时候这样对自己说，我可以的。再坚持一下，还有两圈，马上就到了.....这样就真的坚持下去了。
05写到最后
感谢每天一万步，连续跑了200天，虽然是一个很傻的举动，但是也会因为挑战成功而感到快乐。
关键我在坚持的过程中收获了许多积极能量，不仅给自己也传递给别人。
当然这只是一个挑战，新的挑战才刚开始。
要积极不要消极，要分享不要孤独，有了目标，一个词——行动，加油！
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网友评论
提问，如果下雨天呢？
还有哪个时间段跑步？
跑步 跑到膝盖疼 膝盖损伤 没检查出来之前 坚持啊 坚持啊 检查有问题之后 才意识到 盲目的坚持 只会带来沉重的代价 因人而异 清楚知道哪些可以坚持 哪些可以放弃就好
你可以尝试告诉自己，你做得到呀
你需要一点点儿重塑自己的身体。
先去检查一下自己的膝盖，没问题之后，先从每天一公里开始，专注于正确的跑步姿势。
每20天之后，增加一公里跑量，直到达到你的目标。20天内，无论感觉如何好，都不要超量：这也是对自己的修行。
什么是一个合适不的最终目标跑量，要根据自己的身体条件自己摸索。个人认为，如果是每天跑，控制在每天半小时左右就可以了。
跑步过量，一定费膝盖。
第一，促使你不断跑步的最大动力是什么？
第二，促使你不断跑步第二大动力是什么？
第三，促使你不断跑步第三大动力是什么？
我在你的文章里，只看到了苦哈哈的坚持，我没有看到你的动力在哪里，所以我有点质疑持续跑步的意义，也质疑你到底能坚持多久哈。