#90天减重10斤复盘 8月24日（48天）

#90天减重10斤复盘  8月24日（48天）

一句话总结今天感受：相聚的日子

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √（嗯嗯的感觉，还是很舒服的，体重也没有升，体脂又下降了）

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）√

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：和燕聚、和慧聚、孩子们的世界，真好

   今天小丫头如约把事情昨晚了

下一步行动：今天上午有点工作，就有点小忙了。需要时间更合理的规划

       一日之计在于昨晚，早睡，才能早起，才能在早上做些番茄钟，晚上高效率，第二天不着急

      凡事先预则立

觉察今日情绪：

      今天本来心情挺好的，在小丫头不断催促下，我就开始脑盖打开了，用暴躁的方式表达自己的想法，可以用平和的语气表达自己的想法的，先表达感受。