【阅读时长：3分钟】 (原创编号：蓝枫·021) 就在几天前，粉丝群有位女性朋友向蓝枫咨询： 跑步会引起半月板损伤...[作者空间]
【阅读时长：3分钟】 (原创编号：蓝枫·022) 手机、平板、笔记本，似乎成了现代人日常生活“标配”。 起床看手机...[作者空间]
【阅读时长：2-5分钟】 以练肱二头肌为例，蓝枫问大家几个问题： 肘关节弯曲多少度时，感觉最有力？若速度相同，是举...[作者空间]
【阅读时长：3分钟】 肩关节弹响的烦恼，很多人都遇到过吧？ - 抬肩去橱柜里拿东西时- 感到疲倦伸个懒腰时- 开车...[作者空间]
常有朋友问蓝枫： “医生说我得了网球肘，可是我从没打过网球啊！”“我准备让孩子学网球，安全吗？听说会得网球肘。”“...[作者空间]
去健身房锻炼的小伙伴们，除了练胸、练腿、练背、练手臂，一定还会专门练肩。 拥有圆润的三角肌线条，不仅让帅哥更帅，也...[作者空间]
跑步是一项非常棒的健身运动，除了能提升心肺功能、改善整体健康状况，还可以缓解压力、提升学习工作效率。 不过有个前提...[作者空间]
有没有意识到，你身边热爱跑步的人，似乎越来越多了？ 除了最著名的六大马拉松（大满贯）比赛，国内越来越多的城市，开始...[作者空间]
很多人，都曾经有过“腰痛”的体验。 如果你没有明显的受伤经历，去医院看骨科门诊、或者是疼痛科门诊，大夫通常会给下你...[作者空间]
运动前应该做适当的热身，相信大部分人都会认同。 热身的益处，你随口就能说出不少： - 加快心率和呼吸 - 升高肌肉...[作者空间]
在广大健身爱好者中，有一条几乎人人皆知的坊间传言——“想要练出一身好肌肉，千万别去练有氧，有氧训练会消耗肌肉！” ...[作者空间]
仰卧起坐，英文名称Sit Up。优秀的中华儿女们，自幼便将其勤学苦练。大名鼎鼎的TA，早已成为中小学体育课的必考科...[作者空间]
关于练核心，很多人都存在以下误解： 【误区一】“练核心不就是练腹肌嘛” - 亲，人体的核心，可远不止是腹肌哦！...[作者空间]
很多人都曾被腰痛所困扰，或者正在受腰痛折磨，却又不清楚，究竟如何惹上了这个麻烦。 去医院一检查，医生的结论通常是，...[作者空间]
蓝枫想先问大家一个问题： 假设你的腿上有10块主要的肌肉，你想通过健身把腿练得更强壮。请问你打算优先锻炼最弱的那块...[作者空间]
【原创声明】 本文由蓝枫原创，2017年2月1日首发于微信公众号。 未经授权，不得进行任何形式的转载，谢谢理解！ ...[作者空间]
常听身边有减脂、减肥的人咕哝： “我要杜绝摄入碳水化合物，吃下去的每一口，都是肥肉啊……” “我正在减脂，碳水对我...[作者空间]
在马甲线、人鱼线风靡的今天， 虐腹，成了许多人健身的首选。 想要秀出迷人的腰腹曲线， 需要满足以下两个必要条件： ...[作者空间]
【编者语】 中国肥胖症患者总数， 已经“成功”超越美国， “光荣”跃居世界第一。 请不吝你的分享， 帮助更多中国人...[作者空间]
下蹲（Squat），是人体最为重要的功能性动作（Funtcional Movement）之一，各种下肢、腰背伤病的...[作者空间]
