去健身房锻炼的小伙伴们，除了练胸、练腿、练背、练手臂，一定还会专门练肩。
拥有圆润的三角肌线条，不仅让帅哥更帅，也会让美女更美！
既然谈到练肩，就不得不提“肩上推举”这个经典动作。
这个名叫Shoulder Press的动作，既可使用哑铃、杠铃，也可使用固定的健身器械。
动作看似简单，学问可不少……
有多年练肩经验的健身高手们，可能对本文不屑一顾，认为是“标题党”。
蓝枫建议你花5分钟时间，耐心看一下这个短片，或许收获会很大哦！
健身新人们也许会说：“我只用固定的器械健身，不涉及技术动作。”
请看下图中的器械，你觉得使用哪个把手，更适合这个模特呢？
好了，该说的话，蓝枫都说完啦。
下面，请欣赏5分钟的精彩视频！
视频来源：AthLean-Xpress
你可能还会喜欢以下的《蓝枫原创》
去健身房锻炼的小伙伴们，除了练胸、练腿、练背、练手臂，一定还会专门练肩。 拥有圆润的三角肌线条，不仅让帅哥更帅，也...
站姿推举：两个提示帮你构建坚实的地基！ 站姿肩上推举，又名（军事推举，实力推）属于垂直向上推的动作，站姿肩推在运动...
训练目标:肩和腰 训练内容: 哑铃肩上推举 15x3组 器械抬肩 15x3组 ...
21天减脂第3天。今天推肩好了。20公斤肩上推举100，10公斤侧方平举100，自重双杠臂屈伸50。5公里跑步。 ...
21天减脂第14天。 肩膀开练，不能让肩膀瘦的太多啊，上重量吧。30公斤杠铃肩上推举5组。20公斤哑铃肩上推举5组...
昨天的休息让我觉得好像欠了谁很多钱一样，今天找补回来！！！ 21天减脂第8天。推肩日。20公斤肩上推举100个，2...
1 - 肩部 铃壶交替肩上举（10~15）*3 俯身飞鸟（10~15）*3 T杠交替推举（10~15）3哑铃肩上举...
肩训： 热身10min 直棒前后拉伸 小重量推举12次 A1 哑铃肩推 4*10 （4010 4秒落） B1 杠铃...
郁闷毁乳房、暴躁伤子宫、压力坏肩颈........ 2019.08.07 今天 暴躁会存在子宫里; 压力会存在于肩...
1、虎式热身+核心Tabata 2、引体向上练习 3、杠铃过头深蹲10次，5组 4、杠铃肩上推举5次，10组 5、...
本文标题：【视频】毁肩：肩上推举，别这样做！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mdkznttx.html
网友评论