常有朋友问蓝枫：
“医生说我得了网球肘，可是我从没打过网球啊！”
“我准备让孩子学网球，安全吗？听说会得网球肘。”
“听说网球肘跟反手击球有关，是不是不该用反手？”
1、什么是网球肘？
网球肘，学名叫“肱骨外上髁炎”，听着很拗口，其实很容易理解。
负责伸直手腕的肌肉（伸腕肌群）有很多，他们中的绝大多数，都起源于同一个点，也就是“肱骨外上髁”。
网球肘的问题，就出在这个肌肉起点，发生了无菌性炎症。
这种炎症，在显微镜下的表现形式，与细菌感染后的炎症很相似，但并不存在细菌感染，所以叫“无菌性炎症”。
2、为什么会得网球肘？
顾名思义，网球肘在网球运动员中的发生率非常高。
但是，有两点需要明确：
- 打网球的人，并不一定会得网球肘
- 不打网球的人，同样会患上网球肘
网球肘的无菌性炎症，主要有两种诱因：
- 长期、反复、大量的伸腕运动
- 伴随大阻力的反复性伸腕运动
第一条诱因，比较容易理解，有点类似于“积劳成疾”的概念。伸腕运动的过量使用，过度刺激了肌肉的起点，从而导致无菌性炎症。
第二条诱因，比较晦涩，其实就是肌肉“离心收缩”的概念，喜欢运动、健身的朋友一定不陌生。
当前臂伸腕群收缩，准备伸直手腕时，遭遇了外部很大的阻力，手腕根本无法做伸展，而是出现了反向的屈曲运动，这就是“离心收缩”。
所以，即便不打网球，只要反复出现离心收缩的伸腕运动，就可能患上网球肘。
3、青少年学网球安全吗？
网球是一项非常棒的体育运动，既可以锻炼心肺功能（有氧训练），也可以锻炼敏捷、速度、平衡，以及核心与上肢的力量。
无论是对成年人、还是青少年，网球运动本身都是很安全的。当然，从事任何体育运动，都有发生伤病（急性或慢性）的风险。
只要理解了上述的发病诱因，在训练及比赛的过程中，使用正确的技术动作，有效避免离心收缩的伸腕运动，就不会患上网球肘。
事实上，对于长期打网球锻炼身体的人，也只有约50%的人会被网球肘困扰。
为人父母，当然心疼自家小孩。所以，为了避免不必要的运动伤病，请务必让孩子接受正规的培训，以学到正确的技术动作。
同理，不幸发生运动损伤时，务必要找靠谱的治疗师（比如：蓝枫 ^-^），做咨询、诊断、治疗、康复，以免花了冤枉钱还加重病情。
4、得了网球肘怎么办？
对于明确诊断的网球肘，可以遵循以下治疗原则：
1、急性期，充分休息 + 适当冰敷
2、每天坚持，做伸腕肌群的拉伸
3、若有条件，做适当的理疗，加速康复
4、症状缓解后，逐步开始做恢复性训练
您需要一个，“靠谱”的治疗师！
【原创声明】
文案蓝枫原创，图片源自网络。
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“运动伤病，可治，更可防！”
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