2019.2.28，星期四，贵州开阳，雾。今日调整，步行。
六点钟，闹响，六点四分起床，拖延四分钟。拖延好像是人类的天性，但不是拖延症，拖延症的学名叫注意力缺陷多动障碍。真得这个病，在医学上是可以用药治愈的。真正患有拖延症的人，能完成高中学业的人是非常少的，要完成大学学业，可以说寥寥无几。如果你是大学毕业的，拖延只是懒病吧了。
长跑者就是孤独者，但长跑者又是欢乐者，还是上瘾者。
马拉松跑者，无不是肉体的我和心灵的我的统一。那些受伤的、弃赛的，都是肉体与心灵的不和谐，不统一，没有与心灵产生和谐对话啊。
三年多的每一场跑马经历，我都在想什么？
赛前，我会把指南上的赛道图，手绘一遍，或者两遍，借以熟络赛道，比在完全陌生的情况下，要轻松好多。
在赛道上，我会根据当天的状态，寻找我的“猎物”，——吹牛聊天的对象。42公里，只需三个“猎物”，就可以跑完全程。天马行空，乱吹一气。
因为吹牛，要开口，速度就慢了下来，每一次跑马，都控制在有氧范围，除雷山单站赛外，我从不因跑马而受伤。
我喜欢读书，属于乱读书一类。“清风不识字，何必乱翻书”，我会准备5小时左右音频书或者有声书，或自己录制，或网上买，如：得到、在行一点等，广马我就听了四个半小时刘润的“5分钟商学院”。
《跑步圣经》、《越跑，心越强大》、《当我谈跑步时，我谈些什么》，在喜马拉雅就能找到音频有声书。
再有就是实验各种跑法，2017年5月跑大连，我试验跑走跑的跑法；2018年10月跑襄阳，我试验呼吸跑法；......
每座城市的每一场马拉松赛道，都是这座城市的经典名片，不要刻意去照相，你只要赛前熟悉赛道，每到一处风景，可以选好跑向摄影师的路线，你都能留下美丽的照片。
吹牛、听书、照相，虽然每一场马拉松都是固定的流程，可我从未厌倦过。
其实，每到一处跑马地，大吃大喝也是必须的流程。
（需要力量训练音频的友友，可关注“哒先生”公众号）
马拉松的精神之旅（跑步日志：2019.2.28）
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