——怎样捅破站桩难学这层窗户纸 有学员问：老师你说站桩是纸糊的灯光笼一捅就破，你能直接告诉我们捅破它的方法...[作者空间]
今天，上了一节舞蹈基础课，课堂上老师讲解了有关燕子穿林易犯错误。 课堂笔记： 课后，让我想起了柔力球飞龙二套《阳光...[作者空间]
之前写过一篇关于跑步的文章《中老年人，打柔力球是否需要加强体能训练，比如慢跑》，文章发表后引起广泛关注，褒贬不一，...[作者空间]
白榕在2020年全国老年人柔力球（竞技）教练员、裁判员培训班上告诉我们，怎么发力。 资料来源随堂笔记，让我们来看看...[作者空间]
柔力球运动，改变了传统球类运动项目硬性击球的方式，以弧形引化打球。 它要求运动员在接抛球时要顺来球的路线、轨迹和方...[作者空间]
一、教学概况：柔力球基础公共课程共计十一节，每节课20分钟。教学内容： 1、握拍方法；2左右摆动；3、八字绕环；4...[作者空间]
教学内容：垫步是一个很实用的步，它是一个突破摆脱防守的方法，在网式（竞技）柔力球也常见。 垫步时，右脚的前脚掌先着...[作者空间]
教学内容：腿下抛球技术，抛球需偏左侧抛球，接球需下沉引化，而支撑腿不得弯曲， 抬腿高度等于或大于90度，同时弧形引...[作者空间]
教学内容：正反抛接基本技术，抛接球时园弧顶部要饱满。 教学目标 ：1）基础套路在第3拍抛，4拍接、7拍抛，8拍球；...[作者空间]
教学内容：左右抛球，即左右摆抛，是在左右摆动的基础上的左右抛小球。通过学习，也可作为网式（竞技）下沉转腰训练发力抛...[作者空间]
教学内容：侧位立旋转体是一多角度，多体位的360度转体。通过预摆获得初始速度，并控制旋转平面。 教学目标 ：1）2...[作者空间]
教学内容：柔力球平旋转体，在套路中应用是比较多的，它同时也是网式（竞技）柔力球的核心技术。在训练中最好是先找一根棍...[作者空间]
教学内容：柔力球正面绕环（体前正反绕环），是在八字绕环的引导下在体前做顺时针、逆时针绕环，即持拍至最高点（12点位...[作者空间]
教学内容：学习柔力球“8”字绕环。在柔力球套路里八字绕环是一常用的动作，它常常与平旋、侧旋、体前绕环等配合着使用，...[作者空间]
教学概况：柔力球基础公共课程共计十一节，每节课20分钟。教学内容： 1、握拍方法；2左右摆动；3、八字绕环；4、体...[作者空间]
凡是套路都有起势和收势，比如我们常见的有太极拳的起势，又比如刀、枪、剑、棍等各种武术器械也均有各自独特风格的起势动...[作者空间]
左右摆动是柔力球的基础技术动作之一，对于大多数柔力球爱好者来说，太熟悉不过了，但真要把它做好也非易事。 在学习柔力...[作者空间]
教学内容：左右摆动 教学目标：左右摆动是一个开口向上的弧形。摆动分为大弧度摆动，小弧度摆动，开立步摆动和左右并步摆...[作者空间]
今天，在网上看到一个放慢了动作的，侧旋柔力球的发力视频，随即自己也录了一段同框，放慢一看，啊？！与之相比根本不是那...[作者空间]
昨晚又严重失眠了，今天早上起来整个人晕呼呼的，脑子里像进水似的变成一锅粥，难受！往回如果遇到这种情况，中午补一觉基...[作者空间]
