文／我家的牛

一

写作，是这个时代最好的自我投资。

写作技能的提高，可以带来其它技能的整体拉高。你的表达能力、逻辑思维能力、演讲培训的能力、工作汇报的能力，都会因为写作能力的提升，上升一个台阶。

像一个武林高手的内功，内力深厚的人，不论学什么秘笈，不仅学的快，而且能驾驭高深难懂的招式。

太多的人，写了几个月，发现不赚钱，立刻放弃了。那是没有想清楚，写作对你的意义到底有哪些？

即使你靠写作本身不赚钱，不代表它无价值，它提高了你的工作技能，你做事变得有条理，表达更清晰，老板给你升职加薪，这不算赚钱吗？

写作的价值实在太多，并非我今天要谈的话题，我想谈一个关于写作坚持的问题。

你明白了写作的价值，也看到了很多写作改变了命运的人，于是头脑发热决定要写了，可没多久发现根本坚持不下去。

二

听了很多道理，也知道应当做什么，但就是做不到。知道和做到之前到底隔着什么呢？

在1977年，心理学大师班杜拉（bandura）就意识到这个问题。他发现一些人虽然很清楚知道该做什么，但在行为表现上却并不理想。因为人们在知道该做什么和真的去做什么中间还差了一个巨大的鸿沟。

这个鸿沟是自我效能。班杜拉经过长时间研究，发现自我效能感主要来源于四个方面：

1、亲历的成败经验：成功的经验可以提高自我效能感，让人信心满满。反之，多次的失败会降低对自己能力的评估。

2、替代性经验：看别人的行为结果，获得关于自我可能性的认识。跟你差不多水平的人，做成了一件事，那这件事你肯定也有信心干成，相反，当看到与自己能力不相上下的人，虽然付出了很多努力，但仍遭失败时，他就会降低自我效能感。

3、社会说服：身边人的劝说和说服。鼓励你，相信你，会给你带来自我效能的提高。如果你有一两个尖酸刻薄毒舌的朋友，那简直就是对自我效能的毁灭性打击。

4、情绪和生理的影响：一个人的情绪状态与生理状态也会影响自信。一个人生病、疲劳、情绪低落的时候，最容易有自我效能降低的感觉。

三

了解了，这四个方面是影响你坚持做一件事的原因，那接下来，我们来思考一下，如何让写作一直写下去？换句话说，如何提高你写作的自我效能？

1、创造小的成就事件

简书上有些人，写第一篇文章，莫名其妙就火了，阅读量高，评论量也高。这无形中会带来强大的正面反馈，下次他写的积极性就会提高。他会渴望写下一篇。

还有就是通过写作赚到钱，或者有人打赏了，这都算小的成就事件。

我生平第一次通过写文章挣到打赏钱，特别清楚，是2元钱。那个时候真心觉得比捡到宝都珍贵。

一个评论、一个打赏、一个转发，或者写作速度的变快，这些都构成了一个小小的成就事件，提高你的自我效能，让你坚持的更久。

如果你基础实在太差，无法透过写作来取得成就事件，你不妨，从最简单的一件小事开始坚持，哪怕每天跑10分钟，背10个单词都算，做30个俯卧撑。完成100天后，再去坚持一件比较难的事情，比如写作。

100天挑战成功的经历会成为你的内心驱动，自我激励的原始储备，以后你做别的事情时候，你回想一下这段经历，会觉得会心一笑，不再叫难。

2、替代性经验

谈到替代性经验，让我想到了，拇指作家马慧娟，一个只有初中文化，终日忙于种地的宁夏回族妇女，6年来在田间炕头坚持用手机写了四十多万字的随笔和散文，光手机就摁坏了7部，记录了像她一样的西北回族女人的酸甜苦辣。

在她写作早期，甚至会因为手机没有流量，而控制写作字数。就是这样的人，激励了很多低文凭，起点低的人，坚持写下去的希望。她给了你很好的替代性经验，不如你的人，也做出了不平凡的事情。

如果你觉得她成名了，依然很遥远，那你还可以付费或者加入一个写作的社群，彼此相互取暖，互相提高，看到小伙伴每天的变化，你会相信你也可以做到的。

社群的重要性，不是教你写作技巧，它是给你增强信心，让你看到这个世界还有一帮不如你的人，在一点点的蜕变。

3、进入好的社会说服系统

选择自己的支持系统或者至少躲开自己的障碍系统。和支持你的人建立联系，会给你很大的自信。

如果你纠结自己要不要写作，你问你身边的亲戚朋友，他们都会反对你，你很犹豫，尤其是面临家人的不理解，你每天花几个时写东西，有什么用呢？也没看到你赚到什么钱，别写了，浪费时间。

此刻你身边的亲戚朋友，他们是你的障碍系统。如果你找正在写作的朋友，他们可能会鼓励支持你，并且会给到你很多建设性的意见，因为他们走过了你没有走过的路，经历了你当初的彷徨。

中国好声音的有些选手，最后一搏，准备放弃唱歌，连他们的老师都觉得他不行，但明星导师的一句称赞，给了选手无尽的希望。

所以每个人都应该找到自己的支持系统，他们是你强大内心的一部分。

4、规律生活，保持身心愉悦

一个健康的身体，一个愉悦的身心。在你做事的时候，能看到朝气蓬勃。

一个人的状态，都显示在他的文字里。一个悲观低落的人，写不出积极向上的文字。一个整日浑浑噩噩的人，它的文字也会是死气沉沉的。

优秀的写作者，不是他的文字优美，而是他活得的漂亮。

愿每一个写作的人，永远能写下去。愿坚持的人，能被社会温柔以待，活出精彩。