白话双节棍|特有技术(五)

作者: 龙航007 | 来源:发表于2020-02-08 20:38 被阅读0次

双节棍,是一种很低成本的运动,一根棍子,一小片儿地方足矣。

但对于新手,或者门外汉来说,会觉得双节棍特别的难,而且还很危险。当然,如果你一上来就练习高难度动作,或者只盯着高难度动练,势必会吃不少苦头。

“循序渐进”在双节棍的练习中是一个很重要原则。除了“循序渐进”,关于双节棍,其实还有个入门的“最少必要知识”,当知道这个之后,就可以开启自己的修炼之路了……

选棍

握棍

会用视频搜索

1、选棍

首先,你要能从不同品类的双节棍当中,选出一款适合自己的双节棍,你可能会说,我都没有接触过双节棍,我怎么知道哪一款适合自己呢?

这个问题不用焦虑,我直接推给你荐就可以了

双节棍的选择

平头、不锈钢,直径:22MM,棍长:28CM链长:17.5-18CM(10—11个链子,根据手掌大小选择)。重量:在200克。

你要是实在担心被打,想选的海绵棍的话,我推荐【银焰】。

2、握棍

双节棍选好了,剩下的就是练习。但是,在开始之前,你要先学会怎么样握棍?这是被很多人忽略的一点。有人觉得这个特别简单,拿起来不就行了,这还用学。

其实,如果你棍子握法不对,也会影响你后期的一个进度。比如说,你手握在棍子的中间,那后期,当你练习到舞花、转棍时,动作就很难做出来。到那个时候你会发现,之前练过的所有的动作,都要再重新再练一遍。

握棍,“虎口”尽量握在双节棍的内端,就是链子与棍接触地方,

3、会用视频搜索

有个趁手的棍子,知道正确的握法,接下来就是去网上搜动作。

双节棍的每个动作都可以在网上找到,所以,只要你喜欢那个动作,上网直接找就行了,我记得,优酷上的双节棍视频最全。(动作名字,可以参考我上边的分享)

有了以上3个入门的最少必要知识,剩下的不是“练”,而是“用”,练习给人的感觉很痛苦,有种过程的感觉。而“用”就不一样了,每天“用”,既是训练,又是在锻炼身体。也就是说,在锻炼身体的同时,学了个技能。

下边,继续开始今天的“训练”,不,是“用”。

第一部分,双节棍特有技术

说到特有技术,这要从“发力、反弹、换、转、舞”开始,这句话里,包含了双节棍的五大特有技术。所谓的特有技术,指的是这些动作来源于双节棍本身的属性,也就是说,只要你看到,一眼就能识别出这是双节棍动作,而不是其它。

一、舞花

1.平舞花

还记“正、反八字舞花”吧,所谓的平舞花,就是水平方向做“正、反八字舞花”,要求一样,棍子越贴近手臂越好。

以后的很多动作,比如“缠头裹脑”“回首望月”“转指”,还有下面的“平舞花转棍”,都是在做好“平舞花”的基础上,才能练好的。

https://v.qq.com/x/page/d3061zgge3h.html?url_from=share&second_share=0&share_from=copy

2.逆狂龙乱舞

所谓的“逆狂龙乱舞”,就是把“狂龙乱舞”反着打一遍。这个动作还是有一定难度的,如果你发现自己做不好,可能不是你练得少,而是前边的单个基础动作练的不扎实,回去练熟就行了。

https://v.qq.com/x/page/e3061ja2evj.html?url_from=share&second_share=0&share_from=copy

二、转棍

1.平舞花转棍

这里做的是“体前平舞花转棍”的训练,其实,这个动作可以拉大至头顶,就是在腰间转一次,在头顶转一次。

这里需要注意的是,只要牵涉到转棍,一定要注意“安全第一”。做好掉棍的准备,不要穿拖鞋练习,因为掉下来容易砸到脚指头

https://v.qq.com/x/page/z3061dh87vj.html?url_from=share&second_share=0&share_from=copy

既然知道了入门,那就一起锻炼起来吧,顺便学个技能,多好。

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