活动开始前老大送我们一个词：原谅
原谅：原，还原；量，指谅解；还原到对方所处的身份、状态、背景等等，还原到他的状态去理解，他究竟为什么做出这样的选择。而谅解是谅解自己。
人有一种拿不起，但放不下的状态，这种状态自我的心太重，没有办法去把自我放下，然后去观察他人或站在他人的角度去观察，情商低，不能还原他人状态，搞得自己没有办法谅解自己，最后用别人的错误来惩罚自己。
今日主题：信念
我们的训练是从语言到情绪一点点的深入。情绪背后有一东西叫信念，信念如果不清楚，不能觉察的话也会产生巨大的情绪，很多时候情绪是由信念产生。
痛点：痛点是虽然前面通过对语言和情绪的觉察可以改变，但是没有办法改变根本。
我们身上有各种各样的信念存在，导致我们每次解决问题都解决不到本质上，这种信念的问题导致我们没有办法有效的分身，没有办法积极主动，所以我们的目的是：集中力量来观察自己内心念头的萌生，然后去解决它。
互动：
Q:1.有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达。
A1:我没有做到坚持学习
A2:我没有做到早睡早起，不拖延
A3:我没有做到原谅自己
A4:我没有做到主动的积极主动
A5:我没有坚持每日写一篇文章
A6:我没有做到坚持读书
A7:我没有做到早睡早起
A8:我没有做到对职场事件复盘
总之有各种各样的状态，对自己不满意
Q:2如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，再将您刚才的句子重新发布一下。
A1:我不要做到坚持学习
A2:我不要做到懒散，懈怠
A3:我不要做到拖延
A4:我不要做到坚持读书
A5:我不要做到对职场事件复盘
A6:我不要做到持续高效学习
Q3:如果说将“我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样？请描述您的感受
A1:还是现在这样 庸庸碌碌
A2:细思极恐
A3:哎嘛，意识强化，我牛逼了
A4:感觉很恐慌
A5:会完蛋，这件事情将成为暗示，以后一遇到同样情境，直接崩盘
A6:这样下去，整个人就废了
Q4:为了帮助大家不再恐怖，我们尝试考虑这个问题:如果将“我不要……”改成“我能够……”，再次想想人生会变成什么样？
A1:感觉一片光明，有成就感，有自信心
A2:会越来越好
A3:可以成为自己想要的模样
A4:正能量啊，同样会成为心理暗示，坚持五年十年，一定能够成长
A5:生活充满希望，能够达到自己想要的目标
所以改变的事情就是一句两句话而已，而这一个念头两个念头的产生，可能带来巨大的力量，它叫做信念，如果没有正确的信念，很可能会不断的限制自己的各种各样的发展。
案例：1.我是一个二流本科院校毕业，学的专业不那么起眼，我到社会上，也没有人用得着我的这 个专业，我人生是不是就这样了呀？
2.我是一个文科生，动手的事我都不会做，比如说什么修电脑还有其他的
3.我比那个是是是是谁聪明多了？但是他怎么就比我做的好呢？我就觉得我人生太失败了！
等等诸如此类案例背后的信念，我们不要再让那些：“我不要”，“我不能”等的信念限制住了自己的发展。
知识点：
1.信念是什么及信念的价值
信念的定义：信念是人对事情的一些看法，和观点差不多，观点是人对事情的看法，但是信念非常非常牢固，你一旦认为一个事情是什么样子，他就会牢固不已。
举个例子：我现在看待别人对他人的评价的时候，我会立刻使用分身术跳离出来，来分析他人的评价，评价他人是基于她人的身份评价的，比如我来说，哎你们这些人怎么这么笨啊，所以他背后对这种事情的评价，他可能是基于身份，而身份背后就对应信念，他会认为自己很聪明，所以在自己很聪明的基础上就可以去评价他人。
信念价值：a.是意志力的来源；b.是积极主动行为的基础（只有正确的信念才能做到积极主动，信念是行为、语言、情绪背后的原因）。
意志力是人类得以自律的核心，自律是自控的核心。
2.常见的带来负面情绪的信念都有哪些？
常见的带来负面情绪信念——限定性信念（执念和妄念）
执念：就是你钻到了某个局限里，没有办法解脱，在局限里不知道掉头，前面是胡同，明明后退一步事情就解决了，或者稍调微整下，这个事就不是事，但是你非要执着。佛法有言：以执念着向。着了向就是执念。
妄念：妄念就是这个想法本身就是错误的、不对的，一旦有了妄念，不管是对的，或者是限制住自己的同时，他都会把你整个人变的只能在原地呆着，整个人都被限制住。
心理心将妄念分为三种：绝对化的要求、以偏概全、糟糕至极。
a.绝对化的要求：我对你好，你也应该对我好。你要求别人的时候，就没有任何回馈的地方。
绝对化的要求老大把它叫作应该的暴君。
案例：有的人经常这么说：“你应该这么做，我早就跟你说了要这样做，你那样做不对，你应该怎么做怎么怎么样。尤其是对孩子，张嘴闭嘴谈应该两个字。
应该两个字是绝对化的要求的一种信念方式。小我是用应该这个词来表达自己是很强大的，其实他是为了掩饰自己的弱小。
应该一旦出现就带着期待，而对方如果不这么做，情绪就出来了。
说”应该“是一种无能的体现，如果有能力的话，你可以帮助他做到你期待中的样子，而不仅仅张嘴说你”应该“。
结论：所以，但凡你遇到了，说”你应该怎么怎么做“这个事，要立刻反省立刻做分身，我哪里能力不足了，赶紧分身一下，这样才能避免你对他人的绝对化要求，避免后续的各种因为期待没有达成而带来的各种样的情绪，及因为情绪而导致的各种踢猫效应。
b.以偏概全:叫盲人摸象或者过分概括化。我们会用意时或者一件事去评价一个人。有人能量不足就会去评价自己。如：一件事刚没做好，就开始评价自己失败、拖延等等。高量高的人会因为一件事而否定对方的身份，本质上是否了对方的存在。
作为积极主动的人不要去评价人，因人你没有办法还原他所处的状态、他的身份、他的特点及他所经历的事，没办法理解他到底在做什么。
人和自己之间有一言成笺，即自证效应。张嘴说的不好的话会带来吸引力，会让这件事成真。说出的带着负面能量的话会强加到其他人身上。
思维锁定：就是你张嘴说出负面的话时会构建你的思维方式，就是你这句话张嘴说出来它就会为你构建这种方式。比如说我这个人真笨，于是这个方式就在你大脑中形成一个印象，这叫思维锁定，你不断的去强化这个笨，你会越来越笨，这就是过分概括化，就是一种执念。
c.糟糕至极的三大妄念：无能、无助、无价值
糟糕至极的人大约是赌徒心理，他期待一击制胜，即做事能不能一鼓作气，能不能全情投入做一次。期待任何一个问题都有一个正确的、完美的、一次性解决问题的方案，然后拼命去找，却不去实践。如果找不到这种方案，就说自己完蛋了，糟糕透了，不行了。
a.无能：体现在经常说自己不如别人聪明，推卸责任。
要不断的去观察自己的信念，看看到底哪个是你说出来的话，直接反映出你的心理。
b.无助：如：：1.你看我刚刚入职，也没有什么能力，还我也就这样了吧，好无助。
2.我水平这么低，资源这么少，谁能帮帮我呀
c.无价值:如：我不值得拥有、我已经达到极限了不行了
3.信念到底是怎么来的及信念来源里会发生问题的点
来自四个方面：a.主要来自甜面包热汤模型（触发器灵敏度）。
b.来自他人的迁移（意识的迁移）
c.自己的想象
d.前世、家族或者系统的先天因素造成的（趋利避害）
4.正确信念的模型
问题解决模型：白兔爱肥鹅BTAFE 信念模型
Best：你已经做到了当下最好的自己.(这个信念你如果能变成你的核心信念的话，你会发现你整个人际关系都会变好)
Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案.（资源是充沛的，关键是要张嘴要）
Abundant：你的资源是丰富充沛的
Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective：有效果比有道理重要
信念模型简化：我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
把这个模型融汇到自己内心，变成感性我的信念，就没有任何问题能阻碍你了。
如：很多人吵架，家庭里吵架，职场里，你的上级看不起，或者你是上级，你看不起下级，这种情况你觉得他做的不好，或者如果你是一个家长，你觉得你的孩子不好，你其实缺乏这个基本的信念，叫做他已经做到了自己当下的最好。
案例：1.我在公司里面经常有同事做一些事情让我很生气，你怎么能这样，我以前不是跟你说过多次了，每次当我生气的时候会立刻发现这部对呀！他已经做到了自己当下的最好，那么他为什么还是这样，这充分说明我给的资源不够，所以当我的信念发生变化的时候我的行为方式都会发生变化，然后我给他补充上资源哀她自己也成长了我也开心了。
2.我经常用它甚至当成话术了，如果我在生气的时候觉得我的同事，他做的事做的不好，我上来第一句话我就跟他说你已经做到了当下的最好，只是你的能力都被你的小我限制住了，咱们两个一起试试看有没有什么办法帮助你，把你的小我分离开，让你的能力真正的发挥出来，当我说出这话的时候大家对我的反感讨厌全部都没有了，我们很容易把事情解决了。
本次课程的学习收获：
1.原来自己总是对老公各种不满，源于我的妄念，是妄念中的绝对化要求，应该的暴君。
2.但凡我说或者想说“你应该怎么怎么做”的时候，需要立刻反省立刻分身，我在掩饰自己的弱小了，我哪 里能力不足了。
3.学到了问题解决模型——白兔爱肥鹅BTAFE 信念模型。
更新认知：
只要把白兔爱肥鹅模型融汇到自己的内心，变成感性我的信念，很多问题就能迎刃而解了，甚至于我望尘莫及的话术。
我的自我觉察表：
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