这节课的目的是澄清问题对于成长的意义；明确自律究竟用在哪里；自律对于成长的价值。
提问：平时您遇到问题的时候，大约会出现哪些不同的状态？
对于问题的研究，我大概知道分为简单的与复杂的问题。这次的课，我边听就在边想，自己平时遇到过哪些或简单或复杂的问题？只是我从没有将自己的反应——情绪，也考虑进来。从情绪这方面展开，又有不一样的理解。其实自律不就是情绪（小我）与方法的统一吗？
停滞区、成长区与升级区
当问题很简单时，重复自己已经掌握的知识点时，自己处在舒适区，是没有进步的，即使花了时间，做了事，依然是停滞的状态。这也就可以解释为什么有一些人看似很努力刷题却依然考不好的。
当问题有一个新知识点，有一点难度，但自己有信心可以解决这个问题。会很积极的去做各种尝试。好的老师教学生时，老员工带新员工时，自己学习时，从最简单的知识点、任务、习题开始，下一次也只比上一次难一点点。这样每天进步一点，累积起来就会很惊人。
而当问题很大很复杂，而自己的水平相去甚远时，内心是恐慌的。一旦恐慌，小我的第一个念头就是罢工或是消积怠工。万一能解决这个难题，能力将有一个大的飞跃。但我们很多时候，都是在这里退缩了。
认清问题与成长的关系
认清问题与成长的关系，是为了解决情绪的问题。不要还没开始做就已经投降了，让自己不要害怕困难，因为背后藏着巨大的进步空间。但我们仍要一步步来，让自己大多数时候处在成长区。偶尔可以尝试升级区。
自律是什么？
解决了情绪的问题，那么自律究竟是什么，用在哪里？
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
自律的三大核心要素：推迟满足感、承担责任、尊重事实。
我觉得自律最重要的是推迟满足感。有了这个前提，开始理性地面对事实，承担责任。于是我坐在电脑面前敲敲打打，思考着问题的解决方案。
自律提升表练习
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