玉米是我们生活中很常见的一种粗粮，众所周知吃粗粮对我们的身体健康有很多好处，玉米是其中最常见的、最受人们喜爱的。玉米是一种含有丰富的钙、磷、维生素，可以说吃玉米对我们的身体是有很多好处的，于是就有人问我吃玉米会增肥吗？其实单纯的吃玉米增肥效果并不理想。
玉米属于粗粮，热量极低，但是含有大量的纤维素，能有效刺激胃肠蠕动，促进消化吸收。玉米的代谢能为14.06MJ/kg，高者可达15.06MJ/kg，是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2%；而无氮浸出物高达72%，且消化率可达90%，它对于人体的健康起到非常好的正面作用。但是玉米容易产生涨腹感，影响饭量，不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，这对于食欲低的消瘦者来说不是什么好事情。
虽然我国大部分地区的人日常都会食用玉米。从品种来说，白玉米的热量比黄玉米高，成熟的玉米比嫩玉米热量高。然而，并不是所有吃玉米的人都变胖了，可见吃玉米并不是人长胖的主要原因，用餐方式、用餐量及个人体质不同都能影响食物增肥的效果。
单纯的说吃玉米就可以增肥明显是不科学的，但是增肥过程中搭配玉米好处还是很大的，对于消瘦者来说，合理饮食，荤素搭配，食物不能单一，适当的运动才是最好的增肥方法。关注瘦人增肥网，我的增肥方法你也可以复制！
网友评论