想丨习惯养成

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1185篇原创输出

可以没有实力，但必须养成一个好习惯。

有一台时间机器，让你回到小时候。有人对你说，这是对的，那是错的。那是好人，那是坏人。

或许你的世界只有黑白，世界并非如此简单。长大后，如果不能从黑白分明世界里逃脱出来，你就无法正确面对暂时失败。因为你潜意识里失败就是不好，就是错的，不应该发生。

现实世界中失败已经发生。大脑为了消失这种冲突，让自己感觉舒服一些。极可能做出的选择是——放弃让自己失败的事。

坦然接受的心态，可以让你减少失败感，根本目的是让你接纳自己，接纳现在还不完美的自己。

有研究表明，越不满意自己的人，养成好习惯越容易失败。道理非常简单，对自己不满意本身就是一种负面情绪，如果长期积累这种情绪的话，对自己的感觉越来越负面，这也不行，那也不行，很难坚持自己的计划。

接纳自己，能够激活你内在的动力。

接纳自己的第一个技巧——冥想，也有人叫做正念训练。叫什么并不重要，重要的是这个方法并不神秘，而且已经经过科学验证。具体的方法网上很多，今天我们不做详细介绍了。

我大概在2016年接触冥想。从每天5分钟开始。大约练了1个月—仿若我看到了一个从未看到的自己，这个自己自信，对未来充满希望。这个方法不仅给了我信心，更让意识到我可以，我能行。试试吧，这是接纳自己的第一个小技巧。

接纳自己的第二个技巧——只和自己比。

只要你愿意和别人比，你总有不如别人的地方。很多时候，经常抱怨失败，却很少花心思想一想自己为什么失败。或许的答案是没动力，不知道你有想过如何保持动力呢？

做个小测试，看看你是真正在努力吗？

问自己为什么？为什么？为什么？为什么？为什么？这不是重要的事情说五遍。

第一个，为什么，你要问为什么想要养成某种习惯。

第二个，问想要的结果，什么让你心动。

第三个，为什么这个习惯比其它习惯要重要。

第四个，这个习惯满足了我哪方面的需求，这个需求强烈吗？

第五个，为什么不立马开始呢，缺少什么呢？缺少的东西怎么找到？

如果你读到这儿，请你立即写出纸笔写下自己的答案。立即，立即，立即。因为，如果这5个为什么还找不到动力的话，接下来也不需要阅读了。

为什么你明知道习惯的好，却总是做不到呢？动力啊！没有动力怎么能做到？动力不是来源于外部的奖励，而是来源于你内在的渴望。

外部的奖赏会会降低你的渴望。

一个有趣的故事，大意是——一个独居老人，喜欢安静。每天都有一群小孩，在他家门口玩，闹、烦。老人就请这群孩子给他表演，前几次奖励糖果给孩子们，数量慢慢减少，到最后一颗都不给。小孩子们觉得，不给糖，我干嘛要表演给你看，最后就不在他家门口玩了。

当养成习惯的目标是一些外在奖励，比如漂亮衣服、手机等等。当外部奖励消失，你就失去了动力。

你的内心有一股强大的力量，需要你自己挖出来。​

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我今年的目标：帮助1000人养成写作的习惯，18个月写作能力上一个台阶。认可写作需要长期投入的小伙伴一起来写呀！