自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1263篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯。
抗诱惑能力，是收获好习惯的关键。
内在诱惑远远大于外在，即我们说的心魔。避免心魔诱惑，需要我们认清它。心魔包括很多种：想法，信念等等。
凌晨，感觉内心一团团烦躁，大脑里如同开了个热闹非常的集市，叫卖声、吵闹，讨价还价，金属碰撞声，感觉大脑塞满了全世界的噪声。左侧身不舒服，右侧身也不舒服，趴下也不爽。脑海中填满了各样各色想法。心想或许看手机会好一些。打开手机，那刺目的光线无情的刺向，迷离的眼睛，感觉大脑里多了一些不知道形状的亮光，让大脑更加混乱。闭上眼睛，适应了一下刺目的光线。再次睁开眼睛，看了看时间——又是凌晨3点17分，好几次了。这该死的时间，难道是我无法逃脱的咒语。
我试着找到那个咒语的来源，根本找不到，那一团团烦躁无法消除，是什么让我彻夜难眠。我想，我是被我的想法夹在中间，卡在哪儿，动不得。这是我3年前夏天晚上的状态。我会因一些莫名其妙的想法，好几个晚上无法好好休息。
那一年，夏天下午，暴雨将至，风乍起，我走出门。想法非常简单，让暴风雨吹走内心的焦虑不安。独自出门，没带雨具。我谁也不想见，也不想让任何人看见我。我要独自走进风中，但结果并非我想像中的那样。
风吹过张开的双臂，那些迎风的无名小花在风中挥来挥去。当那灰暗的天空，慢慢变成乌黑色，风越来越大。乌云在风之手中变幻着，从片片无害的黑云，幻化成吃人的野兽。当我再抬起头时，那吃人的野兽，已化为巨大的花洒，将清爽的、清香的、兴奋的、欢乐的雨滴，落在我身上，落在花上，落在泥土上，落在心里。
直到现在，我都能想起，雨落在心里的感觉。那种感觉说不上是轻柔，说不上是清洌。更像是冰水，让我的内心感受到一丝清凉。这份清凉让我得到一个启示——想法就如乌云幻化成的野兽，最终会化成雨滴，不要怕。
意识到想法本身并不可怕之后，我开始发现，生活本身的平静，睡眠很香甜。
著名心理学家维克多·弗兰克尔说：人只要了解为何而活，即能承受任何煎熬；而且无论处境如何，都有自由选择的余地。
每当因某个或某些想法诱惑干扰时，我悄悄对自己说：任何时候，任何境遇，任何地点你都有选择的自由。你现在可以选择——继续让想法吞噬。也可以选择干点别的事情。有了选择权，让我心安，注意力开始向应该做的事情上转移。
你看，击败心魔就是如此简单，认清它的本质。然后将它一脚踢开就好。
我朋友圈有个哥们，天天发早安心语，有一段时间，还会单独发给我。持续了4个多月，后来就不发了。他不发，反而引起了我的好奇。
私聊问他：“天天发的早安心语不错呀，为什么不发了呢？我经常从你的早安心语中收获正能量”。隔了两三天才回复我，只是简单的两个字——累了。
我翻了翻他的朋友圈，类似的心语是非常多：只要今天的自己比昨天的自己优秀，那就是进步；人生，要坚持走前进的路，不要走回头路。非常多。我明白一个道理：有时候鸡汤喝多了，可能会造成营养不良。道理和步子迈大了一样，容易扯着蛋。
没有行动的鸡汤，本质是诱惑。会干扰人的心智。这并不是鸡汤的错。喝鸡汤的时候，怎么也得搭配上一些青菜才好。比如，认真思考是真鸡汤，还是假鸡汤，了解鸡汤的服用剂量。思辨鸡汤背后的道理。你看，只要今天的自己比昨天的自己优秀，那就是进步。有很多点值得思考：
问题1：优秀的定义是什么？
问题2：如何确保自己比昨天优秀？衡量标准有哪些？
问题3：休息一天，不进步行不行？
问题4：达到优秀的标准要采取什么行动？这一年，这一个月，这一周，这一天，或者更进一步，现在采取的行动是什么？
问题5：万一哪天退步了怎么办？
恰恰有人就是喜欢喝鸡汤，绝不管喝鸡汤的姿势是否正确。因此，养成习惯的重要策略之一，就是学会正确的喝鸡汤。
各类鸡汤满天飞，什么心灵鸡汤，毒鸡汤。有很多人对如何喝鸡汤没有正确认识，要么避之不及，要么拚命猛灌。前者可能会营养不良，后者可能会消化不良。
鸡汤和喝鸡汤的姿势本就是两回事。有人却总是因为，喝鸡汤的姿势不正确，却抱怨起鸡汤来。满怀对鸡汤的厌恶、悔恨或者是自我怀疑。
就如我的那个朋友，大概是厌恶了鸡汤，才不发的吧。
如果他能理解鸡汤背后道理，可能会拥有更多的耐心和动力吧。接受自己暂时的退步，不再追求每天比昨天优秀一点。理解进步和付出的时间并不是线性关系。理解退步是进步过程必须存在现象。
觉得开始做一件事没有进步，其实并不你自己的错，也并不意味着你没有能力把它做好，这仅仅意味着，你有了一个开始。你碰到了一个小小的障碍，暂时的不进步是可以被允许的。
不要再要求每天进步一点点，只要求每天做一点点。但行好事，莫问前程。
去一个地方，可以用火车，可以用马车，可以用步行。无论用什么工具，都不可能是直线距离，有时候，行进过程中，可能会离目标直线距离远一些。但，每天的行动，会让你离目标越来越近。
问问自己：喝鸡汤的姿势正确吗？在喝下它之前是否应该先甄别一下呢？
请记住，我们在这纷乱的世界里，任何时候，任何地点，任何境遇都有选择的权力。正确对待鸡汤，不要让不正确的想法左右自己的选择。
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