救命｜“每逢佳节胖3斤”，怎么破？（内有“不费力版”）

春节假期一过，胡吃海喝、应酬多多的假期是不是让你无限享受的同时，脸变圆了、腰变壮了？每逢佳节胖三斤，这个魔咒怎么破？说好的2017年要瘦10斤，怎么能一开年就破功？

不怕不怕，秧秧有两个版本的方法，不费力版和费力版，任君选择！

一、不费力版

1、头发

脸胖了一点，不怕，合适的发型立马打造小v脸，视觉上瘦3斤都不是个事！

我们可以用半边头发挂耳后、半边头发半遮脸的方式来修饰圆了一圈的脸。你看，明星们也喜欢这么做，气质温婉又瘦脸！

直发也好，卷发也罢，最好采用46分或者37分的发型，或者整个头发拨到一边也行，尽量避免中分，中分对颜值的要求太高，很可能你以为你是不食人间烟火的南湘，结果却成了杨某某（上图比较，粉丝勿喷）。

2、胸部v字

在胸部、锁骨处打造v字，是显脸小的不二法诀。

你可以利用毛衣的大v字衣领，或者衬衣打开第二颗纽扣或者外套的领子，来打造v字。也可以用毛衣链或者围巾这类饰品来打造v字。

3、斗篷

女明星们怀孕的时候最喜欢选择的衣服款型就是斗篷了，因为，实在是太遮肚子了呀！所以，我们肚子上一不小心长了几两肉，不怕，可以请出藏肉圣品——斗篷来帮忙！

斗篷加上过膝靴、紧身裤，在视觉上依然是瘦瘦的感觉。

需要注意的是，小个子女生最好不要选过长的斗篷，不然很有哈利波特的即视感。个人觉得比较合适的长度是刚刚遮住pp为宜。通常，pp也是长肉的多发地带。

4、阴影粉

阴影粉也是显瘦的神器！小胖脸只要上好了阴影粉，分分钟瘦3斤，而且还能打造混血儿的五官立体感！

下图是阴影粉的用法。大家也可以去丝芙莱或者其他专柜让彩妆的柜姐们实地指导。

至于阴影粉的牌子，基本上从贵到便选择多多。个人建议最好选择阴影高光一起的那种，携带方便。基本上一盒阴影粉，用个一年是没有问题的，所以，大家可以根据自己的实际情况、肤色，酌情选择。以下有两个小小的推荐。

Tom ford（约500米）

膏状质地，润滑细腻，容易推开，晕染自然，颜色很适合东方女性。

Too cool for school（约80米）

粉质质地，性价比极高，3种不同颜色，可以刷鼻影、面部侧影等。

注意，使用阴影粉的时候，手不要太重，最好找个光线明亮的地方下手，不然，容易把自己画成落腮胡子。

二、费力版

聪明如你，一定已经猜到费力版的方法，就是最不讨巧但切切实实有效的方法——管住嘴多动腿。

1、管住嘴

年过完啦！放肆的吃要告一段落了。

不是说想瘦，就不能吃，但是，至少要聪明的吃，总量上控制着吃。就个人经验而言，夜宵和高糖、高油零食（如凤梨酥、牛油曲奇、薯片之类）必须戒掉。最好晚餐能不吃主食，可以吃大量蔬菜和水煮肉类。注意：此处所指的水煮，是指开水煮（盐、油都只有一点点），不是水煮牛肉的汤汁煮！

放慢你的进食速度，每口饭尽量嚼上20下，给大脑充分的时间发出“我饱了”的命令给你的胃，自然而然的，你的饭量会减小。

糖类饮料和酒都是减肥的大敌，什么雪碧、可乐、鲜橙多什么的，都戒了吧，酒类尽量少喝，除了晚上一小杯红酒之外，尽量也别碰啤酒、果酒之类的饮料。

每天多喝白开水，勤快一点的可以切一两片柠檬，泡柠檬水喝，对于排毒、美白都是极好的！白天尤其是上午，女生可以泡点红枣枸几水喝，养颜补血、微甜可口，比起各种高糖饮料天然健康得多。

之前的文章“又瘦又美的人生，谁不想要？！”中，有较全面的对吃的观点，有兴趣的同学，可以点击蓝色字浏览。

2、多动腿

运动，是减重不变的话题。你可以根据自己的兴趣和自身情况，选择快走、慢跑、或者是有氧操来进行练习。

个人觉得比较有用、相对容易坚持的有以下几种方法。

Keep

你可以根据自己的实际情况，选择运动的难度系数和部位。想瘦腿的可以多做腿部训练，想提臀的有专门的臀部训练。如果你能找上一两个小伙伴来和你一起keep fit就更好了！你也可以关注社区里的运动达人，让他／她们的运动热情来刺激你的懒惰细胞。

郑多燕减肥操

相关视频在优x、土x甚至各种云盘都能轻松找到。作为入门级训练，郑大妈的小红帽、小灰帽真是简单易学、效果明显。连走路都容易同手同脚的男同事都可以每天跟着做，聪明的你肯定没问题！

想效果显著的，可以一天做两堂操，可以“小红帽＋瘦腿”这样的组合来做，尽量跟着郑大妈做到位，每次下蹲时的酸爽，保证让你龇牙咧嘴。

美丽芭蕾

相关视频在优x搜“美丽芭蕾”就能找到。这个动作也不难，而且老师身材超好，人也漂亮，许多好莱坞明星、超模都加入她的课程。

所以，想要明星傲人身材么？想更优雅么？学学美丽芭蕾吧。

基本上你只要准备一张瑜伽垫就可以了。虽然你看着老师做得很轻松，但是这些小动作跟着做真的超级累呢。不信，你可以试试。

尊巴舞

相关视频在优x能找到。这种运动是小s最喜欢的一种，也是以上推荐运动中，消耗热量最厉害的一种，当然，这个运动也是相当性感美好的，喜欢快节奏的妹子们可以试试。

随着音乐，狂扭狂出汗，想想都是一件曼妙欢乐的事情。

温馨提示：1、有氧运动最好在半小时以上才开始减脂，大家练习时，自己大概计算一下总时间长度。

2、运动前后都要注意拉伸，这样，在减少受伤的同时，还能美化我们的肌肉线条，万万不要因为赶时间或者累，就忽略了拉伸。

很快就要到情人节了，大家都根据以上的方法，来自行选择，练就不一样的美好吧。祝愿单身汪们能顺利脱单，成双成对的小情侣、小夫妻们能美出新高度，和和美美、甜甜蜜蜜地度过这个有爱的日子！

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