静下来与坏情绪对话，与之和解。
在一个活动上，我们听了一位心理咨询师的讲座，讲座的题目是：与情绪对话。
我看过一篇文章题目为《拥有稳定情绪的人拥有巨大的能力》，可见健康的情绪对于一个人来说多么的重要。每个人遇到问题时，都会产生不同的情绪，不同的是每个人对待的方式却不一样。有的人认真对待自己不好的情绪，用心与自己和解，不将自己的坏情绪推给他人；而有的人选择了一瞬间的爆发，结果是伤害了他人，特别是最容易伤害到身边最亲近的人，也伤害了自己。
当时那位老师以她的方式娓娓道来，首先她叫我们在场的每个人在自己的本子上写下：目前最让自己烦恼的，或者让你拥有着负面情绪的事。
我很认真地写下了最近的烦恼，感觉靠我个人的力量很难解决的烦恼。
接着，她说：“如果这些不好的情绪是你的朋友，你将会跟她怎么对话呢？”
最后一个让我们写下的问题是：“这些情绪或者烦恼，对于你来说，会有什么意义？”
我也很认真地写下了此时烦恼的存在带给我的意义。因为生命中每个过程，我都不想让艰难烦恼的事情毫无意义的流逝，它的存在一定是让我历练，给我力量的。
我记得当时写下的意义是：“为了使自己更坚持，而不是因为巨大的压力而退缩，我的确是一个不怎么畏惧现实、坚持自我的人。它的存在，一定会让今后的我过得更幸福，不辜负这时痛苦的自己，拥抱此时的自己，好好回报今日坚持的她，提醒未来的自己要更幸福。”
而对于自己的烦恼，一般是害羞于向他人分享的，但还是有人热情地分享了她的所得。站起来分享的姑娘说：“我慢慢学会了，要接纳和拥抱自己的情绪，好好拥抱不快乐的自己，好好与自己相处……”
要好好拥抱痛苦的自己。
有时候一句简单的领悟，背后其实有很多我们不曾参与的深刻认知。
那位女生只是简单地说了下她的领悟，我也只是简单地听了一下，觉得她所说的“接纳与拥抱自己”的想法很正确。但是之后在课下的交流中，在我与这位心理咨询师聊天的时候，这位女生偶然站了过来，并且说了她的故事。
她说自己几个月前被查出有宫颈癌高危，医生告诉她很危险，当她出医院时感觉整个人一瞬间就塌了，支撑着自己的神经一下子就崩塌了，腿特别酥软地走进办公室。这段路也许并不长，但是她走到那里却花了好像一个世纪那么久。内心除了伤心，还有不肯相信，还存着愤怒的质疑：“为什么会是我？”
不相信，很痛苦，这样的状态持续了很久的时间。她说：“你知道吗？在那种状态下，身边所有的亲人好友说的‘不要害怕、没事的’这些关心的话，是完全被屏蔽的，是听不进去的，是进不到心里的，就像自己被隔绝了一样。好像自己一个人，跑在黑暗当中，前面没有任何光亮。”
带着“为什么会发生在我身上，为什么是我？”的声音，她还是积极地去寻找令人信服的医生。去看过很多医生，很多都告诉她很危险。后来她去看了一位专门研究癌症的老中医，这位老中医跟她说：“你现在要生小孩就去生，想生就去生好了，生一个、两个都没有问题，不要顾虑太多，这种病很多都是心态出了问题，很多人都被自己吓到了，然后早早地放弃自己，结束了还可持续的生命。”
老中医的话开始让她思考，关于自己面对疾病的心态问题。在那么痛苦的坚持里，突然有一天她在思考与冥想阅读中领悟了：“我要好好地接纳身上发生的这一切，别人不能代替我，我与其每天那么恐惧地生活，还不如开开心心地去面对。时间都是一样的，痛苦恐惧可以过一天，开心也是过一天，痛苦与恐惧不能解决任何问题，还不如更珍惜生命去生活，去做自己想做的事。不健康的子宫是我身体的一部分，我应该好好地跟它相处，好好地拥抱它，积极地去面对它。在我二十八岁的这一年，让我知道了我身体的状态，而不是到后来知道，这也是一种庆幸，这样就可以让我有时间将危险降到最低，也在另一方面让我更珍爱生命。”
她说的这些话，字字都是渗透着泪的坚持，听得我们两三人想为她的坚持与开阔而鼓掌。她讲到以前得的类风湿病，比痛经还痛的痛，每次发作时只能咬着牙齿忍受。她感慨地说：“真的，我以前从来没有想过能量会有这么大的力量，那时疼痛难忍时，半夜爬起来可以从两点唱歌唱到四点，用自己的信念支撑着自己，然后第二天依然照常上班。所以我一直强调‘要好好拥抱痛苦的自己’，这是我的亲身经历与感悟。”
在她说这些话时，我真的被她的经历和感悟感动得眼含热泪。令人想不到的是，旁边的一位穿着漂亮的女生突然轻轻地拥抱了她。那位女生哽咽着说：“你刚才说的这些其实也是我正在经历着的，我在体检中也被查出了有宫颈癌风险，有的医生和我说没有救了，而且我还没有结婚。你说的拥抱和接纳自己，也是我现在面对自己病痛时的态度，特别是你说其他人说的那些关心的话都进不到心里是真的，我们一定要自己面对。”
她讲的时候眼眶红了，两个人泪水盈眶地牵着对方的手，眼神却无比地坚定，那是她们第一次遇见，却可以在这么短的时间内成为彼此的力量。那一刻，包括我在内，真的一瞬间眼泪夺眶而出，为这两位勇敢而坚强的姑娘。
她们都那么阳光活力，不论外在还是内在都充满着朝气，从她们的言行举止之中都可以窥见出她们是很可爱又很热爱生活的人。
她说那时要求写近期的负情绪和烦恼时，她写的就是自己的健康问题。而我的烦恼在她的动人的生命面前，显得如此不值得愁苦。
我原以为我也是一个人在黑暗中奔跑，我原以为自己写下的那个烦恼多么沉重，我原以为生命有太多不可承受之重。可是，现在我知道了，在生命面前，我的烦恼显得那么孩子气，不值一提。
回想昨晚与同学相互探讨着彼此的烦恼，感觉很难解决的烦恼，不想让家人担心的忧心，瞬间想得很通透。
我们还拥有着健康的生命，正因为这样才可更用力地活着，也就有可能创造出更多美好的叙事情节，我们人生的章节总是在被自己不停地抒写着，这是我们最幸福的地方，而我们那么轻易地忽视了。
是身边遇见的她们，让我知道原来有那么多和我一起努力生活的人，甚至比我更有韧性。
愿每个用力生活的你，遇到更多美好的事情。
那位和颜悦色的心理咨询师跟我们分享说，其实她三十岁之前整个心理状态都是混沌的，根本没有什么目标，更不懂自己要什么。当有了自己孩子的时候，她身上自我修养的按钮好像就在那一刻被启动了。然后她开始学着完善自己，学习更多的知识，努力改善身上的缺点，开启自我修养之旅。
她也深有感触地说，自我完善真的对于一个人太重要了，孩子其实都是非常简单的，很多都不懂，他的问题其实都是大人们的问题。“当我好好完善自己，拥抱不完美的自己时，不计较的少了，要求的也少了，我突然能与孩子好好地相处了，我们现在相处得非常快乐。”
的确，每个人都是不完美的，带着自己一个人的世界前行，每次面对问题时不能总是要求对方要做什么，而是先从自己身上找到原因。
所以如果一个家庭里，彼此的关系很僵硬的话，我真的建议每个人都可以主动地去寻找或看到自己的局限性，开启自我修养的按钮，多从自己身上发现问题，然后带着健康的自己去影响他人。
无论是什么关系，只要是好的陪伴，我们都应该好好地拥抱对方。但是千万别忘记了拥抱那个脆弱的、状态百出的自己，安静地与自己的情绪对话，深深地拥抱自己，帮助自己走出阴霾。要相信，无论自己当下的情绪是好的还是坏的，它们的存在一定都是有意义的。
接纳那个不健康的、不快乐的自己，当别人关心的话进入不来自己的内心时，记得要好好拥抱自己，与坏情绪对话，然后和解。我知道你现在很辛苦，但在黑暗的路上成为自己的光，这是你要做的。
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【给不完美世界的情书】第三十二封，写给自己的坏情绪。
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与你在薄情世界里深情活着。
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