让瑜伽走进我们的生活

悠然：『健康讲坛』

        瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

让瑜伽走进我们的生活

      瑜伽，不是激烈的体育竞技运动，也不是健美操那种激情奔放的节凑，更不同于健身舞那种欢快中的飘柔，它是一种时尚，一种高雅的形体艺术，也是人们静心养身的一种修行方式。

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        怪不得生命学家说：“你什么时候练瑜伽，你的年龄就会停留在什么时候”。中医学理论：“练瑜伽能够帮助我们找到身体的“脉轮”。身体的“脉轮”可以影响我们体内的很多腺体，从而平衡内分泌。内分泌正常了，才能身材匀称、肤质光亮、精神焕发、心情愉悦，这样的人，时光怎么会夺去你的美丽呢？

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        人们经常说：生命在于运动。瑜伽是一种科学的生活方式，而不是人们认为的体育运动，这是人们对瑜伽的一种误解，相信很多练瑜伽人都认同。那我们练瑜伽到底对人有什么好处呢？为什么是其他运动无法弥补的地方呢？在这里，我可以用我亲身体会告诉大家。

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1、瑜伽是自我修行而非竞技

        无论之前你喜欢哪一种形式的运动，跑步、健身还是骑行，我们都会在运动过程中特别在乎得失和成败。比如跑步的时候会刻意拿着手机上的一些APP来记录自己的跑步距离，似乎跑得更多便证明了自己越厉害。健身和骑行的时候也总会习惯性地和别人去做比较：我是否比别人多做了一个深蹲？或者多坚持骑了1公里？而当我们开始习练瑜伽时，只需要关照自身的状态和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。瑜伽给我们的是放下竞争和比较，静心做好自己的就行；而其他运动可能是输赢成败，关注胜负。

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2、瑜伽是养气的，而非耗气

        人们一提起“运动”这两个字，大家都会本能地害怕和拒绝，害怕流汗和运动损伤，害怕运动之后那种精疲力尽之感。而瑜伽不同，瑜伽尽管也在运动，但又高于运动。从瑜伽的课程形式就能轻松看出来，其他运动只有运动本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起来就可以，比如游泳，换件泳衣你就可以下水了。

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        瑜伽则不同，一节60分钟瑜伽课包括：10分钟冥想+10分钟热身+30分钟体位练习+10分钟放松休息。这也符合瑜伽经里介绍的8片莲花一样，瑜伽的精神包含了：1、持戒；2、精进；3、体位 ；4、调息；5、制感；6、专注；7、冥想；8、神定。而不单单只是体位或者冥想或其他任何一种。这个过程既是运动又是内心修行的过程，所以相比其他只消耗体能的运动，瑜伽不仅不会消耗体能，而且还能恢复体能。瑜伽带给我们的是体能的恢复，练完之后感到全身轻松；而其他运动则需消耗体能，全身疲惫。

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3、瑜伽让人平静，而非兴奋

        瑜伽与其他形式的运动较为不同，我们在进行其他运动的时候，往往会感觉很兴奋，兴奋地开始，兴奋地结束。这种兴奋也许还会持续很久很久。同时身体能量也在不断消失，心率过快，血液流动剧烈，增加人体疲惫。而经常练习瑜伽的人应该都会有同样的感觉：无论在练习瑜伽之前发生了什么，心情多么得焦虑急躁，一旦在瑜伽垫上，准备开始进行冥想时，人会自动变得平静、安详。仿佛一切事情都与此刻无关，整个世界只有我和我的呼吸。所以说：瑜伽给我的是平静、身心和呼吸的结合，而其他运动给我的是兴奋、是停留在表面的开始和结束。

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4、只要想练瑜伽，随时随地都能练习

        之前健身跑步的时候，会因为下雨天没办法去健身房而终止练习，游泳的时候也有因为冬天怕水凉而不去的情况。有些运动经常会受地域的限制，需要环境来支持。而当我开始练习瑜伽时，我发现只要此刻我是平静的、安详的，我可以随意铺开瑜伽垫在家里练习。我也可以在办公室静静的冥想10分钟来缓解自己的压力，从此，瑜伽便融入了我的生活，我的气质里有它、思想里有它、身体里有它，瑜伽给我的是随时都可以修行的心，而其他运动给我的是环境的限制和束缚。

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5、瑜伽是包容的，既可融入，也可抽离。

        静心训练，静在其中。这是瑜伽让我的领悟，它让我学会包容，包容自己、包容任何事，同时它也是一种包容的运动。练习瑜伽和其他运动并不冲突，反而可以融入各种运动中。自从练习瑜伽之后，身体变得柔软、筋骨拉开之后，跑步就不那么容易受伤了，瑜伽更注重塑形和线条的打造，跳舞时也比之前轻盈优美。瑜伽给人的是包容万物、融会贯通的感受，而其它运动却是只能选其一的遗憾。

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      各位朋友，愿你我都能体会到瑜伽的独有之美，在瑜伽这一方小小世界里，找到自己、认识自己、爱上自己。