四、正念领导力的内在修炼
那么我们到底要怎么去修炼呢？
这里不得不提到一本书《正念领导力》作者贾妮思·马图雅诺女士是正念领导力学院的创始人和执行总监，这是一家专注于培训和支持领导者探索正念以及卓越领导力的非营利机构，创办于2010年12月。之前的15年，她在通用磨坊食品公司担任负责公共责任的副总裁兼法务副总顾问。
在担任通用磨坊食品公司高管期间，贾妮思同时作为麻省大学医学院正念中心顾问委员会的志愿成员共同开发了最初的正念领导力课程。作为一名正念的认证教师和《财富》500强的前资深高管，她将正念领导力的密集训练带给了各种形式的组织中的领导者，这些组织包括公司、非营利组织、学术机构、政府和军队。在2013年瑞士达沃斯世界经济论坛上，她受邀讲授了一期正念领导力体验工作坊。
在书中她以大公司高管和资深禅修者的角度给我们提供了用正念回应领导力挑战的实用策略，帮助我们在这个喧嚣的时代成为做事专注、心智清明、有创造力和同情心的领导者。
贾妮思以女性细腻的视角，让她更看重每个领导者都是有差别的个体，她在书中帮助我们看到了领导力中很多细腻而大有助益的细节。基于这些关键的个性化基础，领导者才能找到新契机和最佳的自我状态，从而领导团队、领导变革。
把训练的成果运用到实际工作中，并且融入自己对问题的思考中。这样你就能从一位善于执行的管理者转变为卓越的领导者。
所有关于禅修、反思和有意识暂停方法的索引，你会找到一个按图索骥的方法，根据书中提出的要点来设计个性化的正念项目。
下面就是她做的有关正念修炼的7周计划，那我个人推荐大家从正念冥想开始，逐步增加，慢慢体会，不急不躁，可能只有一点点的变化，不用担心，日积月累，必有一个惊喜给到你！
谢谢大家
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