文/黎阳兰（公众号同名）心理咨询师二级，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰
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尽管我们知道，人的相貌、性格、生命一样，都是我们所不能自由选择的。然而，对于自己的不满意，却时刻折磨着我们。
在长大的过程中，我们也就逐渐丧失了纯真自由的本性。努力做好人，努力追求别人认可的同时，也越来越迷失了真实的自我？
许多人在追求完美的过程中损失惨重，却总是难以如愿。似乎只有“完美”的人才能得到幸福，身体、精神和心灵都承担着巨大的压力。
接纳自己，让完整的自我充分表达出来，不去刻意掩饰内心的缺陷，这是每一个与生俱来的本性。
什么是自我接纳？
自我接纳就是允许自己犯错，允许自己的某些方面不完美。允许自己犯错，自己也就可以承受犯错带来的结果，而不用通过辩解、指责来自我保护。
同时，自我接纳也是反思环境、他人对自己的影响，重新选择目标，而不是潜移默化的受环境、他人的影响去做事，做不到时候，就自动自责、内疚，自我接纳是做自己，而不是做环境和他人的受害者。
不接纳自己最常见的表现，就是对自己有很多要求，对自己不满，有很多自责。同时，也经常会把这种要求放在身边人，尤其是关系亲近的人身上，经常盯着他们不好的方面，对他们不满，没有耐心。
如果一个人可以接纳自己是不完美的，允许自己犯错，允许自己不可以，也就不怕别人说了，可惜的是，我们经常不允许自己这么做，因为自己心理没底，所以就怕别人说，一说就特别敏感，特别容易受伤。
自我接纳的方法
1、首先了解一下其他人的情况。
小时候，父母总是说“看看别人家的孩子”。让你有一种错觉，别人家的孩子都挺好，就你不行，实际上，大家其实都差不多，意识到大部分人都跟我们差不多，就容易接纳自己，其它人都挺好，就你不行，要接纳就难了。
这个方法效果最显著的用途在于，告诉一个有心理问题的人，其实大部分人都有心理问题，他/她可能瞬间就没事了。
2、其次，意识到自己为什么变成这样
我们对自己有很多要求，完全是内化了小时候父母、老师对我们要求，他们用种种方式告诉你，如果你不按他们的要求做，你就不行，他们也不会喜欢你。所以，为了证明自己行，让他们喜欢，我们内化了这些要求，认为自己一定要做到，否则自己就不行，就不值得被爱。
小时候，我们没有机会，因为我们也不懂，只能受环境影响，但是长大后，我们可以选择去接纳，无论我们做到与否，我们都有自己的价值。
3、再次，感恩不接纳给自己带来的成长。
过往的不接纳经历，其实并不一定是坏事。过往的经历对自己的不接纳，虽然会给自己很大压力，也不幸福，但人在逆境中磨练，增强奋斗的动力，正是因为对自己强烈的自责与不满，让你持续努力。只是努力到一定程度之后，也要放下。
感恩不接纳带给我们的成长，也适时放下，如果觉得过往的都是错的，反倒是另一种不接纳，也容易充满抱怨，更难放下。
4、最后，接纳自己的成长过程。
接纳自己，也需要一个过程，那么多年养成的习惯，不是想放下就可以放下，自我接纳，先从接纳“不接纳自己”开始，给自己一点时间去成长，也需要一点时间。
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