没有记录等于没有发生
今天是镜子练习第119天咯，我相信我坚持的每一步，都会让我更爱自己，都会带我活出全新的自己，今天我的感受是：天啊，头发好乱，镜中微笑的你！可是我就是如此的我，我爱你，傅景蓝，我开始学着喜欢你，我开始学习爱你，谢谢你么么哒，我愿意去爱，去拥抱我的内在小孩。亲爱哒，我爱你，我在这里陪你，你很安全。
镜子练习Day8作业
1、你喜欢什么？ 我喜欢阳光、雨露、鲜花、海水、小树苗
2、你不喜欢什么？黑暗、恐怖、臭脸、责备、喋喋不休
3、什么事物会让你害怕？晚上的夜路，冷漠的脸庞、梦里的无底洞
4、你需要什么？爱与能量、水、阳光
5、我要怎么做才能让你快乐？我需要你随时随地与我相伴，守护我，照顾我。
从德芬老师的课中，我的收获
1、心理学家认为：如果一个人幼年时期的心理需求（安全感和爱）没有得到满足，他自我的一部分会永远“卡”在那个地方，并在未来的人生中不断地补偿。
2、推荐一本书，克里希那南达和阿曼娜写的《拥抱你的内在小孩》，英文的书名叫“面对你的恐惧：如何将恐惧转化成爱”。原来我们内在小孩的最大特征就是恐惧。
3、如何连结自己的内在小孩？
透过镜子练习认识他，这个孩子是谁？他为什么不快乐？你可以做些什么来帮助这个孩子觉得安心、觉得安全、觉得被爱？跟内在小孩聊聊你做的每一件事。让你的内在小孩知道，无论发生什么，你都不会丢下他（她）或转身离开，而是会一直陪着他（她），爱他（她）。
你的内在小孩想要的，只是有人关注，有安全感，有人爱，如果可以每天花几分钟开始和你内在的这个小朋友连结，生活会变的美好许多。然后说出这个肯定句：“我愿意去爱，去接纳我的内在小孩。”
4、你经历过的每个年纪都存在你之内——在你的意识和记忆中。小时候，每当事情出了差错，你总以为一定是你哪里有问题，孩子会逐渐产生一种想法，认为只要他们不犯错，父母就会爱他们，不会惩罚他们。
5、通常我们在5岁左右就会回避或拒绝聆听内在小孩说的话。我们会这么做，是因为觉得自己哪里有问题，所以不想再和这个小孩有任何关系。
6、我们内在也有个父母。对大部分人来说，这位内在父母几乎从未停止责骂内在小孩。如果你聆听自己的内在对话，就会听见那些责骂。你会听到内在父母说你什么地方做错了，或者你不够好。
7、觉察和承诺，愿意从恐惧中走出来，并且直探自己心不在焉和上瘾的源头，好去认识自己内在受惊吓的小孩。其实我们内在小孩也是我们原始生命力的源头。内在小孩影响着我们生命的能量和质量。了解与建立内在小孩的沟通是必要的。认识她，拥抱她，将她活出来。
8、亲密关系的最大困难所在，就是我们每个人都无意识的在伴侣身上寻找那个永远不会存在的完美父母，我们也都想在他们身上弥补童年时候没有能够得到的关爱，尊重，了解，和接纳。这些迷失是造成亲密关系问题的关键所在。回到自己内在的感觉，看到并安慰内在受伤的孩童。
9、一个孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受到的伤害。但是身为成年人，我们有足够的资源，就像我们安抚、疼惜自己孩子一样的，可以去疗愈自己的内在小孩。
10、静心是一切疗愈的开始。觉察和接纳是疗愈的最好的良药。
11、推荐音乐 苏芮《内在小孩》：“怎么可能有人告诉你，你不够美丽，怎么可能有人告诉你，你不够完整，怎么可能有人看不见你的可爱是一个奇迹，你和我的灵魂是如此紧密的相连......"去感受一下自己的内在小孩吧。看到自己内在那个脆弱的、渴望爱的、渴望拥抱、渴望陪伴的那个孩子，是多么天真、可爱和无辜，在音乐声中，好好给他一个拥抱吧！
镜子练习Day8正念肯定句
我们一起走到镜子前，深深的凝视你的双眼，你的眼光要超越镜中的那个大人，接触你的内在小孩。透过镜子练习认识他（她），这个孩子是谁？他（她）为什么不快乐？你可以做些什么，来帮助这个孩子觉得安心，觉得安全，觉得被爱。
请说这些肯定句
1、我愿意去爱、去接纳我的内在小孩。
2、亲爱的，我爱你，我在这里陪你，你很安全
3、我带着爱拥抱内在的小孩。
第8天的心灵讯息：我所有的经历对我都是合适的。
---The end----
我是景蓝，一个爱学习爱正念朗读的我，
希望我的文字能够带给你快乐和能量。
感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你，
一起成长，成长为自己喜欢的样子！
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