前面已经说过，情绪健康不是指没有情绪问题，而是当出现情绪问题的时候能够运用适当的方法去应对之，化解问题，从而具有良好的适应性。所以如何看待情绪问题至关重要。
第一，需要认识到情绪问题非常正常，每个人都会碰到。
从情绪如何成为问题，我们已经得知主要在于情绪的生发失控或者过度所致。可能有人说，我们把情绪的生发控制住不就从源头上解决问题了吗！话虽如此，但是“人非圣贤孰能无过”，在情绪这个问题上也是如此。有几个人能够完全做到情绪的生发能够“致中和”呢！
所以，每个人或多或少都会有情绪生发失控或者叫过度的时候。这个很正常，关键在于当我们情绪生发失控或者过度造成问题后我们怎么去应对之，用什么样的方法去应对之。
第二，修炼控制情绪不失为好举措。虽说情绪问题非常正常，但是可以不必等到情绪非得成为问题再采取行动。也就是从情绪的生发上就开始行动起来，让情绪不至于成为问题。
其实，这种人生活中也是有的。他们情绪稳定、宠辱不惊、泰然自若，大有“致中和”的境界。从微观来说，这需要我们对自我情绪非常敏感，而且有极强的情绪调节能力，以至于情绪主要在于一个适宜的生发中。
第三，如何应对情绪问题。关键是很多时候情绪不一定在适宜的生发中会成为问题，当我们认可了情绪问题非常正常后，我们则需要来应对情绪问题。在此需要强调的是，并不是因为情绪问题很正常，我们就可以任由之。前面也提到，情绪问题的任由之所带来的就个人身心以及与他人关系的不和谐。
所以情绪问题很正常，但是我们却需要学习恰当地应对之，需要相应的方法来应对之。比如说我们需要准确地识别我们的情绪及其情绪问题，然后去调试我们的情绪、去化解情绪所造成的问题。
第四，应该把握的原则。其实如何应对情绪问题的方法非常多，这个因人而异、因环境而异。但是我们怎么去判定这个方法是否管用呢？《比比和朋友》（Partnership for children）中给出两条原则可以来帮我们来判定，那就是“自己感觉好受一些，同时也能尊重到别人”。也就是只要遵循了这两条原则的方法都是可以的。
是不是可以的方法就一定适用呢？这个也不一定。因为方法有很强的个人性和情境性，很多时候方法可用但不一定适用、不一定能够很好的帮你解决问题。比如说，当我们悲伤的时候我们可以看书、听音乐、看电影、跑步、找人倾诉等等都可以，究竟哪个最适合得因人而异、因情境而异。
所以可用的方法越多越有利于我们成功地调适自己的情绪，解决自己的情绪问题。比如当我们悲伤的时候，如果没有人可以倾诉，那我是不是可以找本书看看；如果身边没有书，那是不是可以打开手机听听音乐……总之可用的方法越多才越有利于我们真正的调适情绪和解决情绪问题。
相关内容：
网友评论