2018-08-08 日饮食记录

早餐：酸奶（0脂肪酸奶135g+5g蜂蜜）+苹果200g左右

午餐：12：00 凉拌菜（各种蔬菜主要有白菜、红椒、金针菇、西兰花、藕片、豆芽、银耳）400g左右  、酱牛肉100g、五谷杂粮饭50g、饼50g

加餐  16：30 330ml的无糖豆浆一杯

晚餐：19:00 代餐（五谷杂粮代餐粉40g）

加餐：21:30 一杯蜂蜜水

8号因为前一天晚上加班到2点所以早上起床玩了早餐吃的比较晚，所以中午本来应该有的加餐没有了。感觉作息不规律是减肥的大忌啊。慢慢的规律作息，并且加上一些运动吧。