今天早上，学校在石花山举行环湖5公里跑步活动，跑完步后我们第一dang支部的成员还要到另一个地方参加志愿者活动。
出发前，面对那两双鞋我要作选择：是穿那双漂亮但是鞋底不太软的新鞋，还是穿那双轻便舒适但是不怎么好看的旧鞋呢？
按说运动时应该穿双舒适的鞋子更重要。但是我考虑到比赛的实际里程其实是4公里左右，平时缺乏运动的我根本不是那帮运动健将的对手，所以我的目标不是拿奖，而是在1小时内走完全程，完成比赛任务。
我又考虑到两个活动都会拍照——虽然未必会拍到鞋子，但爱美的我最终还是选择了那双漂亮的新鞋。
学校鼓励大家带家属参加比赛，所以我也带儿子一起参加。本来我只打算快走，但儿子有时想跑，我自然也得跟着跑起来。跑累了，我俩又接着走。就这样，我俩跑跑走走，用了40多分钟完成了比赛任务。
本以为活动是八点半准时开跑，谁知提前了几分钟。而我俩由于路上堵车8点半才到，就没做准备活动（下次要早点出发，留足够的时间。）
参加完活动后，我感觉自己的小腿酸胀，脚踝也不太舒服。我知道，我跟我长期缺乏运动有关，我跟我穿的鞋不合适有很大关系。
去年，我也曾经跑过一段时间步。虽然跑完后小腿很累，但是脚踝却不会不舒服。跟这次跑步比，那时我一是做了准备活动，二是我穿的鞋比较舒服。看来，比起漂亮，跑步时穿一双舒适合脚的鞋更重要。
活动中，我在路上遇到一个经常跑步的同事在跟另一个同事边走边聊。我们互相打了招呼以后，我疑惑地问她：“你平时经常跑步，为何现在参加比赛了，反而不跑了呢？”
她解释道：“我平时都是在学校的塑胶跑道上跑步。塑胶跑道比较软，有一定弹性，不伤膝盖。而这里是硬硬的水泥地面，对膝盖不好，所以我不跑。”
这让我想起去年我跑步减肥。我在小区的水泥路上跑了一个多月步，效果很明显，但是却跑得膝盖疼。我前年因为膝盖疼痛去医院治疗过，所以有了前车之鉴，去年又出现类比症状时，我就不敢再跑步了。
原来跑步膝盖疼，跟跑步时路面有一定关系。多数人跑步都是在普通路面上，而不是塑胶跑道，但是很多人会穿专门的跑鞋。我想好的跑鞋应该是设计比较好，能够缓冲跑步时给膝盖带来的冲击力和压力吧。看来经常走路或者跑步，穿一双舒适的好鞋还是很有必要的。
路上，我也遇到一位领导。我们跟他同行了一小段路。我从跟他的聊天中得知，他以前也经常跑步，但是后来跑得膝盖疼痛，就不敢再跑了，而是改为快走。
他走得很快，我得用自己最快的速度才能跟上他的脚步。他说他最快的速度是平均8分钟走一公里。这速度确实很快，我知道自己之前慢跑3公里的速度是平均10分钟跑一公里。
不一会儿，他就超越我们，走到前面去了。
从这个领导身上，我学到了：跑步会伤膝盖，但是快走则不会。看来以后我也可以采用这种方式进行有氧运动。
所以，今天参加这次活动，即便没有获得比赛名次，我的收获也还是蛮大的。
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