第二天，（2022年11月16日）！
早餐：小米粥（补ve），主食茴香鸡蛋包子，炒茴香根 虾皮（补钙），黄瓜占辣酱（维生素C）
体重：60公斤（120斤），比昨天减了-2.7斤。
“嘉许”自己克制体重，为自己的进步点赞！
明确目标：用69天减肥23.4斤，9天保持平衡，用60天减肥，平均每天-0.4斤。
计划：用30天时间达到110斤，再用15天保持平衡。
做到饮食计划：做个减肥食谱，就如规定计划自己的人生！有计划的人生，才会达到自己想要的生活！没有计划的人生，才是未知的人生！
想要什么样的人生，就要设定明确目标。没有达到的技能就需要提升。给自己带不来好处的内耗就要舍弃。
断舍离：祛除主食摄入，减少淀粉和糖份。
找到自己的短板和易于攻破的地方！
在减肥方面：
1：面部缺水，内补和外补都需要水份的滋养！却少VC。
2：肠胃：湿气重，脾胃消化不好，需要祛湿补气。
3：脱发，易疲劳：肾气不足，多吃黑米，黑芝麻，补钙的食物。
4：大腿，小腿，胳膊，四肢的脂肪比较多，需要多锻炼。也是最重要减去重量的地方，这里也是身体的“重灾区”，脂肪堆积地，不是一蹴而就的地方，所以，需要有“滴水穿石”的坚持毅力，让自己保持不变的坚持动作！每天做100次。早，中，晚各30次。
5：腹部，也是自己易于能到克制饮食，按摩腹部！
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