帝王日课丨 文 / 张伟 乐之写作工作坊
这是椰子私塾第2102篇原创输出
每天审视生活 D 032²
2023年2月1日 我如何控制自己的脾气？
记得以前读过一些如何控制自己的脾气，处理方式都差不多，方法也不算太难，大多数都是远离事发地点，调整呼吸，ABC法则之类的。用了几次，有时管用，有是不管用。我最终还是全部放弃了，因为我觉得虽然有些方法当时有用，但它只是让自己当时不发火，却把当时的火气存储起来，如果碰上合适的机会就会全部爆发，还不如当时爆发出来伤害少一些。
虽然伤害少一些，但毕竟是伤害，因为每天写日记，记录了几次发脾气的经历，简单分析了一下，发脾气前的类似大体类似，都是因为工作推进出现了阻碍，回到家就会发脾气。于是，工作上无法推进时，就找几个朋友聚餐聊天，可是有时候工作上的烦心事，自己也不太愿意多说，还是闷在心里，早晚还是会爆发。
我现在能想到的方法就是将工作和生活做一个切割，尽量不把工作上的情绪带回到家里。通常情况下，我会在家楼下坐在家里冥想上几分钟，虽然有一定效果，但到了家里不至于发火，但也开心不起来。
有一次和朋友聊天，他说：你觉得自己脾气不好，就可以随意发脾气吗？我当时愣了一下，没有想明白，事后回忆，是什么时候我才拥有了脾气不好这个标签？童年时没有，上学时也没有。参加了工作，对生活多了一些欲念后才有了脾气，或许之所以发脾气，是因为自己欲念没有得到满足，然后将这种不满足以发脾气的方式发泄出来。看来，我需要选择另外一种发泄途径，或是控制自己的欲念，或是让想办法让自己的欲念得到满足。
这几年，我和自己，我和社会，和世界的关系变得和年少时不一样，完全不一样，有了很多矛盾，我如同球磨机里的沙子正在被碾碎，这种滋味不好受。有时候感觉自己是病了，现在想来这些感受是人生常态，只是个人的一些正常感觉而已，只是这些感觉使得自己不舒服。首先，要知道自己并没有病，我不需要治疗。我需要的是看见未来看到希望，看到当下行动的意义。
当每天的生活有了意义，就不会因为一些小事就触发了发脾气开关，也能有更包容的心看待自己，看待社会，看待世界。
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