一，健身时机:早上空腹和傍晚下班
空腹训练很可能更有益于运动中脂肪的消耗，如果你特别想减肥，那就早餐前去锻炼吧。
至于想增肌的人，训练前吃些消化速度慢的碳水化合物（燕麦片）或喝些运动饮料，牛奶。
一定要多喝水，避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的损害。
适当的体育运动不但可以强身健体，还能有效缓解疲劳，集中注意力。
二，健身方式:无器械健身和健身房训练
大部分人都不适合仅仅通过无器械训练达到增肌，减脂，塑形的目的。健身房训练具有安全性，可靠性，针对性，且可调整重量。
三，健身环境:如何选择健身房
距离路程不能太远
人会不会太多
种类是否齐全
功能是否全面
是否有饮水机，擦汗纸巾
洗澡是否方便
器械是否清洁
交通，车位是否便利
空气质量如何
周围是否有spa水疗，热瑜伽，网球场，羽毛球场等。
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