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最近在某线上平台分享了关于目标管理一堂课，没有想到没有任何的宣传和推广，当时在线的人数已经到了1100多人，最近回看已经超过1800人了。
1800多人收听分享的课程，反响不错！感谢大家的支持！
大家有许多人留言，很多人问我怎么才能像我一样把制定的目标实现呢？说自己也是那种制定目标的人，但是到最后还是没有办法完成，问我是怎么样完成的。
我回答他说就是跑步。
他们说真的吗，确实如此。曾经我是一个跑800米都跑不下来的胖子，在体制内上班的一年我大腹便便，用现在的词叫做油腻的中年男人，可是我才20多岁啊。
我甚至没有想到自己可以跑马拉松，即使走到跑道的时候，我也曾怀疑过我自己，但是当我通过每天的训练，刚开始肥硕的身体瘦下来，迈不开像灌了铅的双腿健步如飞的时候，当我跑了一个又一个马拉松的时候，我感觉到一种从未有过的充盈。
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现在我是一个马拉松跑者，坚持晨跑700天+，跑步让我发生了巨大改变。自信、阳光、自律、高效、热爱生活......在很多方面都有了改观。
1.首先是自己的个人形象改变和气质提升
我跑步以来，已经瘦了40斤，曾经一个月瘦了10斤，半年减下了30多斤。（详见文章：《从0到坚持晨跑700天、8000多公里、瘦身40斤，跑步遇见更好的自己！》）
曾经的我特别不喜欢拍照，因为那个时候肚子是圆的、脸是大饼似的，每发出一张照片都会被嘲笑到“六道杠干部”“XX书记”，“哎呀！怎么又腐败了”。
其实我哪里是啊，只不过那种油腻的形象就让人觉得我如此。
而且很多衣服都穿不了，穿什么衣服也不好看。很想穿休闲运动服，感觉撑的太大。我妈就说“还是穿西装吧，那种大号的，把肚子遮盖上”因为在她眼里只有这种西装才会显得有精神，不会因为胖而显得不合适。
自拍也不行，想象一下，你的朋友都是身材胖的，你跟他们自拍，你就是在衬托别人，不是么？就算你一个人拍，但是拍出的大饼脸占了80%的画面，那种感觉，你发出来真的是需要勇气了。
但是跑步瘦下来之后，别人看前后对比照，都惊呼“这是你吗？”“简直是逆生长”“变帅了，犹如白衣少年”，自拍时候也不怕，棱角分明，怕个啥啊？
跑步让人瘦身，瘦下来的你堪比整容，所以跑步真的是最好的整容方式。
2.养成早起习惯
每天我都会在6点或者7点左右发朋友圈，当时朋友会说，你起的真早啊，你不困吗？可是他们不知道，我每天5点多都起了，至于为什么早起，最重要的理由就是要跑步。
曾经的我很犯懒，工作日基本上都是7点多起床，踩着点上班，偶尔还迟到，被领导训。
周末或者节假日，更是如此，仿佛被子有一双隐形的手抱着我不让我起床。
闹铃响了，关掉，哎呀再睡一会儿。
再响起来，再关掉，继续睡。
起床10点多，不会立即起，打开手机翻翻朋友圈、刷刷微博，别说一个小时，就这样中午都可以不用吃饭的度过。
但是后来跑步，晚上的经常加班，所以就没有选择夜跑，就采取晨跑的方式，5点多起床，第一件事情就是穿上鞋，喝一杯白开水，一杯水下肚人就很精神，换上衣服穿上鞋就跑出去了。
那种跑起来的感觉、挥汗如雨的感觉就让人很轻松，特别的放松。
而且跑5公里，减300多卡路里。
早起的习惯养成了，而且不跑步的时候写字、读书等等，效率都十分高。
很多作者都会选择早起写作，比别人早起一个小时，坚持下去写出了很多好文章，那些小白坚持1年也都写出10万+。
早起的习惯，并不于在早起本身，而是知道早起干什么，坚持做一些让自己变好的事情，你会在这条路上一直前进，遇见更好的自己。（详见文章：《2017年，这个小习惯让我效率提升数倍，实现了90%的目标》）
3.精力更充沛
跑完步，有的时候步频、速度过快，跑完衣服都被出的汗浸湿了。这个时候我喜欢冲个澡，打上沐浴露，打点护发素、洗发水，身体和发型都清洗一遍。
有研究证明，每天早起洗澡会提升人的幸福感，而且提升效率。
讲真的，这项研究在我身上是可以证实了。
每天跑完步、洗个澡，精力很充沛。
比如在周末的时候就可以上午看半本书、写一篇3000字的文章、公号编辑发文、看一部电影、看一部TED、阅读简书或公号文章15分钟、听一期直播课、举办家宴......
30岁的精力比20岁的精力都很好，别人是年纪越大精力都下降，而我这两年都感觉我的精力更好，而且我克服了熬夜的习惯，规律了作息，工作、学习、干什么事情都又快又好。
人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
4.挑战自己
跑步的过程，其实就是挑战自己的过程。
曾经800米的时候我跑起来痛苦的要死，认为1500米就是我的极限。当我跑了3公里、5公里、10公里、20公里、30公里......我再也不觉得马拉松是一个根本不可能完成的目标了。
挑战——成功——继续挑战——再次成功，慢慢的变得越来越有自信，这也是跑步带来的自信。
就像我2016年开始做目标管理的时候，制定了150项的大小目标，（详见文章：《不管能否实现，看到这150项计划，我感觉人生就要开挂了。2017年愿望清单》）认为时间有限、能力不足、实现三分之一就不可能，过半就是很大的成功，没有想到我最后完成了90%，比如成为简书优秀作者、简书1万粉丝、遴选成功、100本书、1000公里、月入过万等等。（详见文章：《自律成就岁月，这些小习惯坚持了一年，彻底改变了我的生活！》）
村上春树说的:"跑步让我懂得努力的极限"。
5.自信
跑步给我带来的自信，就是人生不要自我设限，一定要勇于挑战那些你曾经以为的不可能。即使你现在不成功，只要是对的事情，用对的方法，坚持去做就可能会成功。
设定目标，竭尽全力去努力，一步一步踏实去做，实现自己的梦想。
而且你要敢想，只要开始了就不晚。
而且你要努力，最坏的结果不过是大器晚成。
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跑步还让我养成好的生活习惯，不吸烟不喝酒，无聊的时候就跑出去。即使在外出差，也带上一双跑鞋，用脚步丈量每一座来过的城市。
跑步之后，更加热爱生活，那路过的风景，那经过的人，那些美好的事物都会在跑步的过程中遇到，我会用镜头记录下，以后去回味，渐渐的越来越热爱生活了。
乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
跑出去，就会遇见无数可能。
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网友评论
跑得太勤对膝盖不是太好。
最后：跑步 真的会让人 自律 自信 越来越好
我是日常五公里！加油！
早安！
“其实我那里是啊，”的“那”应该是“哪”吧。
文章很棒，再一次见证了坚持的力量有多强大
好喜欢村上春树的那句话：🏃跑步让我懂得了努力的极限
我和你大概是差不多的时候开始跑步的。
今天是我持续跑步的第781天 :D