自律课程一:如何提高自我控制能力?

作者: 精进星球 | 来源:发表于2019-12-03 23:40 被阅读0次

    在这个纷繁复杂的时代,面对大量的数据和众多的选择,如何提高自控力,是一个人自我管理与自我成长道路上必不可少的修炼课程。

                           自知之明:提升自控力的第一步

    首先,自控的对立面就是失去控制,你需要明晰自己最无法抵抗的诱惑是什么。换句话说,你需要对自己有自知之明。在开始自律课程之前,审视自己的过去,看看自己最容易受哪种诱惑吸引,在什么情况下你会失去自己的控制。

    同时,你也要明白,作为一个面对众多诱惑与选择的现代人,短暂地失去自控并不可怕。真正可怕的是彻底耽于诱惑,沉溺其中,不能及时抽身。

                         “我要做”:提升自控力的想法

    仔细思考你从内心深处真正想做的事情。想想自己到底想做什么,把这些目标写下来,将他们具体化。

    目标可以包括长远目标和短期目标。对于长达半年以上的长远目标,可以在脑海中想象自己的目标图景,为自己寻求行动的动力。短期目标则可以将其具体分解到每一天,设定有弹性的计划。

                          “我不要”:拒绝诱惑的意志力

    明确了自身的目标之后,不妨仔细思考自身在自控路上的诱惑与阻碍。到底是什么妨碍了你进行自我控制,是你减肥时放在手边的零食吗,还是你试图戒烟时兜里揣上的香烟?

    知道究竟是哪些事物在妨碍你成长,才能知道怎样更好地对这些诱惑say no。这是提升自控力必不可少的一步。

                                “我想要”:执行力

    “我要做”与“我不要”只是意志力的前提,真正能产生作用的当属你想要如何去执行自己的目标,写下来目标的同时,在规定的时间内完成它,并给自己设定微小但是及时的正面反馈或者奖励。

    今日的自律课程分享到这里,希望我们能一起在“自律星球”共同成长。如果你喜欢我分享的干货,就给我留言或者点赞吧!

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