（1）用50字以上的催眠语言肯定自己:
亲爱的晓玲:看到你越来越觉察自己的情绪了，并且会去权衡事情的重要性。当事情出现冲突时，不是发脾气，而是静下来思考:同时出现的两件事儿，我应该选择先做哪件，再做哪件，为什么？这样选择它的好处和益处是什么？当心静下来了，思考清楚了，心情也就愉悦起来，做事情也就事半功倍了。心情好了，一切都顺利了。恭喜你，越来越有智慧，越来越勇敢，越来越灵活了。
我和悟空
（2）每天学3条时间管理方法，省时100条中的第70－72条
70，分析自己的强项和弱点，如何再提高强项的发挥？怎样消除弱点跟自己的障碍
71，明白明天每天都有同样的24小时，你不可能有没有时间或者时间不够的问题？你只有如何运用时间的问题
72，“太忙”只不过是不做某件事的借口，那只是把时间用在你认为更重要的事上而已，想想到底什么才是真正重要。
（3）自己想要坚持培养的小习惯（第一天确定下来，保持33天 ）：
早起打卡
正能量启动朗读
冥想
选修作业:
①用检定语言切蛋糕一个：
②时间管理检视（重要和紧急排序）
重要又紧急:回老人家接待客人
重要不紧急:落地实修，看回放，读书
③运用策略（探索、设计、干预、重装）应用案例：
一旦做出承诺，就信守诺言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一加油！
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