《让大脑自由》19年读书第12本

今天是2019年1月12日，周六，共读第12天，第12本书，今天我们共读书目《让大脑自由》

《让大脑自由》19年读书第12本

金句分享:认知时代来临，“认识”你的大脑很重要。

《让大脑自由》总结了高效使用大脑的方法，帮你提升工作效率。书中列举了释放天赋的12条大脑定律。通过调动各种感官，让思维及记忆力发挥到极致。掌握大脑运动规律，更好的运用到工作和生活当中去。

学什么？如何让大脑高效工作为什么在智商相同的情况下，有的人出类拔萃，有的人却寂寂无名？是因为他们没有掌握大脑运动规律。

大脑是人类身体上最神秘的器官。如果你了解大脑的运作方式，能够很大程度提高自己的生活和工作质量。掌握方法，让大脑更好地为自己工作。

天赋很重要，但后期训练也同样重要

我们都知道，大脑是人体的司令官，可以说是最重要的器官了，但大脑却常常是最容易被我们忽视的。如果有人问你，你最关心的东西是什么？许多人第一时间想到的一般都是：工作、生活、健康、家庭、存款等等，几乎没有人会回答是大脑。

这种关心的顺序显然与大脑在人体中的重要地位极不相称，大脑理应是最值得我们花精力关心的，因为只有掌握了大脑的运作规律，才能更好地释放个人天赋，进而更好地帮助我们工作和生活。

今天，我们要读的这本书《让大脑自由》，我们将从中选择3条最容易被大家忽视的定律，为大家在工作和生活中提供一些启发：

一、视觉是最有力的感官

二、大脑喜欢多重感觉的世界

三、压力会损伤你的大脑

视觉是最有力的感官，但可能误导你的判断

经常喝葡萄酒的人肯定都知道，红葡萄酒和白葡萄酒不仅仅是颜色不同，由于制作工艺的区别，气味、口感等也很不相同。经常有报道说，专业的品酒师即使闭着眼睛，也能通过嗅觉或者味觉把二者区分开来。但是事实却让人大跌眼镜，这到底是什么情况呢？我们一起来看看下面这个研究实验。

欧洲的一些脑研究者曾在品酒的天堂——法国波尔多大学做过一个测试，他们事先将一些无色无味的红色染料倒入白葡萄酒中，使这杯白葡萄酒看上去与红葡萄酒一样，然后他们邀请了54位专业品酒师来评价这些酒。

结果是，品酒师的味蕾和鼻子都被愚弄了，他们在形容这杯被改造过的葡萄酒时，每个人都使用了那些评价红葡萄酒的专业词汇，视觉输入似乎胜过了味觉、嗅觉等同样训练有素的感官。

图片比文字和口头语言更便于记忆

为什么会是这种情况呢？这其实和大脑的特性有很大关系，作者梅迪纳经过多年研究发现，其实我们不是在用眼睛看世界，而是用大脑在看。许多人认为眼睛就是一台照相机，采集和处理的都是来自外部世界的原始数据，而且我们会习惯性觉得这些数据非常可靠。

但这其实是我们的想当然，事实上，我们对外部世界的视觉环境体验，是经过大脑全面分析后得出的处理意见，也就是说我们看到的是大脑所认为的外部世界的样子，许多时候并不是百分百可信。

我们普遍相信，我们的视觉机构能为我们提供忠实的服务，对于我们身边发生的一切，它向我们提供最新的而且百分百准确的描述。那么，我们为什么会如此相信呢？这是因为我们的大脑坚持帮助我们，形成了我们所感知的现实。

每当我们的眼睛接收到新的信息之后，大脑都会积极地解构这些信息，并进行多次过滤，然后按照它认为它所看到的样子，或者它认为你应该看到的样子重建信息。而且，很多时候，这种重建都是基于你过去对某一事件的经验。

更重要的一点是，大脑在视觉方面花费了很多精力，这几乎占用了大脑大约一半的资源。因此，也就为我们解释了前面提到的，在面对视觉刺激的时候，为什么经验丰富的葡萄酒品酒师，也那么迅速地抛弃了他们的味觉和嗅觉。

如果一条信息以文字或口头的形式提出，72小时之后再测试，人们只能记得其中10%的内容。但如果在这条信息的提出过程中加入一张图片，那么它的测试结果将会提升到65%。

1982年，美国著名报纸《今日美国》首次正式发行，这在当时来看，完全是一种全新类型的报纸，因为它的特色就是更少的文字，更多的图片。这份美国唯一的彩色全国性英文对开日报，在当时成了人们热议的话题，许多人都预测，这种风格的报纸肯定将没有什么市场。

报纸创刊第四年，其实际读者人数已经跃居全美日报之冠。《今日美国》发行量高达220万份，已连续多年稳居发行量榜首，是美国大报中最年轻的一份报纸，创造了美国报业的奇迹。

奇迹的创造显然来自于其“文字越少越好，图片越多越棒”的思维理念。“违背常规”的《今日美国》，创造了多个首次的神话，是敢于“第一个吃螃蟹的人”。

《今日美国》的成功说明，图片确实比文字对读者更有吸引力，因为读者无需耗费更多脑力，就能从中获取更多直观的信息。所以，要想获得更好的记忆和学习，以及要提升注意力的时候，作者梅迪纳的建议就是，更多的运用图片信息进行交流。

对世界完整的认知，来源于大脑把多重感觉合在一起

许多时候，我们听到的和看到的事物其实并不一致，但是为了让我们感觉一致，大脑会在两者之间做一个妥协，把它们整合到一起。比如我们在电影院看电影的时候，你看到银幕上的演员在说话，实际上他们并没有在说话。

这说明什么？说明我们的大脑喜欢把多重感觉整合到一起，从而让我们对这个世界形成一个“完整”的认知。作者梅迪纳在书中表示，这个整合的过程一般分三个步骤：

许多时候，我们听到的和看到的事物其实并不一致，但是为了让我们感觉一致，大脑会在两者之间做一个妥协，把它们整合到一起。比如我们在电影院看电影的时候，你看到银幕上的演员在说话，实际上他们并没有在说话。

这说明什么？说明我们的大脑喜欢把多重感觉整合到一起，从而让我们对这个世界形成一个“完整”的认知。作者梅迪纳在书中表示，这个整合的过程一般分三个步骤：

第一步 感觉

外部世界的能量挤进我们的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴以及皮肤，而我们则通过感官把这些能量捕捉到，并转换成大脑能够识别的语言。

第二步 路径选择

一旦外部信息被翻译成大脑能懂的语言，它将被送到大脑的适当区域进行处理，视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等信息将分别在不同的专门区域进行处理。

第三步认知

各个感官开始合并它们的信息，这些综合信号将被送到大脑越来越复杂的区域，我们开始认知这些传过来的信息。

调动多个感官保持大脑活跃性，才能让思维能力以及记忆力发挥到最大。

这三步里面，最后一步是最重要的。我们的生活中充满了复杂的声音、影像、气味等等，而大脑总在试图简化这个世界，但同时呢，我们又需要享受认知世界的丰富性和多样性。

所以，在工作和生活中，我们应该尽可能地调动多个感官的积极性，这样才能保持大脑的活跃性，并让我们的思维能力以及记忆能力得到极大提升。

压力会损伤大脑，使记忆力无法集中“亚历（压力）山大”这个词想必这些年已经成了许多人的口头禅，生活压力、工作压力、社交压力等等，都让许多人感到力不从心。

大家应该都知道，压力过大会影响我们的身心健康。但如果具体说到压力会损伤我们的大脑时，你可能就不会那么淡定了。我们大脑有一块叫“海马”的区域，这里是保存我们记忆的要塞，重要的是，海马对外界的压力信号特别敏感。

如果压力不是很大，大脑就会运转良好，而我们也可以更有效地解决问题，同时更容易记住一些信息。但如果压力过于严重或持续时间过长，就会对我们大脑产生很消极的影响，精神无法集中，记忆力变差，学习能力降低。

比如近几年备受人们关注的抑郁症，其实很大程度就是由长期的压力导致的，抑郁之后，大脑的思考能力就会发生改变，从而对生活和工作造成极大的困扰。

定期给员工一条出路，让他们释放压力

那么这个压力该怎么解决呢？作者梅迪纳表示，成功的压力管理是确保员工对压力有足够的控制力，这需要经理或人力资源专家具备强大的预测力和洞察力，比如定期评估员工在工作效率低下或无力完成任务时的表现这样的具体问题，而不是一味盯着KPI指标，发现问题之后，着手解决这些问题。

也就是说，企业只需要做到定期给员工一条出路，不是工作的出路，而是解决压力的出路，那么，企业将会节约大量的成本，并产生更多的创造力。现在很多成功的企业都会不定期的搞一些团建或拓展训练，这就是很好的让员工释放压力的方法。

从古至今，不论对个人还是组织，减压的方式都有许多相通之处，找到一个适合自身解压的方法，就能把我们的大脑天赋释放出来，激发更多的创造力。

总结

《让大脑自由》是一本关于脑科学的科普类书籍，书中的观点和论据都是基于约翰·梅迪纳教授多年来的专业研究成果。

作为西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任，约翰•梅迪纳教授在长期研究的基础上，深入浅出地阐释了大脑的工作机理，并为读者提供了如何更高效地利用大脑，进而释放大脑潜力的具体方法。而且书中所有的案例和数据均来自于科学的实证，逻辑清晰缜密。梅迪纳在书中归纳出了12条大脑定律：

定律1：越运动，大脑越聪明

定律2：大脑一直在进化

定律3：每个大脑都不同

定律4：大脑不关注无聊之事

定律5：短期记忆取决于最初几秒间

定律6：长期记忆取决于有规律的重复

定律7：睡得好，大脑才会转得好

定律8：压力会损伤你的大脑

定律9：大脑喜欢多重感觉的世界

定律10：视觉是最有力的感官

定律11：大脑也有性别差异

定律12：我们是天生的探险家

这些大脑定律旨在告诉我们，在职场、家庭、学校等场景中，我们的大脑是如何工作的，以及我们如何让大脑更好地为自己工作。如果我们能对大脑的运作有一定程度的了解，必然能够很大程度提高我们的生活和工作质量。

《让大脑自由》19年读书第12本