跑步六要点，让你更快更久

跑步是一件非常容易做到的事情，你需要做的就只是跑上跑鞋、迈开双腿，然后好好享受这个过程。但要想把跑步当作你一生的习好好坚持跑下去其实并不容易。因为不管你是出自于健康、出自于减肥还是出自于提升水平，在坚持的这条道路上总会出现各种各样的拦路虎，打磨消耗你的耐心以及信心。

跑步没有捷径，跑步更没有可以回避的困难，你总会出现厌烦、疲倦、不适甚至受伤等状况。那么如何才能让自己在跑步中收益良多呢？下面跑步六要点你必须好好看。

跑步六要点，让你更快更久

1.不求极限，只求最好

跑步的确会让一个人变得越来越好，但有时候这种“越来越好”反而会害了你。因为你会为了更好而试着跑得更多、更远，直到自己的极限。事实呢？往往不是如此，你还可能会因此而受伤，因为只有到达最适合自己的跑量和强度，才能获得最佳的锻炼效果。跑得多并不见得就越好。

2.合理安排休息

跑步除了跑，还要有休息。跑步也是一项剧烈的运动，会对人体产生巨大的消耗，所以在这之后身体需要一定时间进行恢复。如果你完全忽视身体的修复，继续跑下去，那么你就是在毁自己。做个聪明的跑者，给自己合理的安排休息。

3.保持一颗平常心

对待跑步你也需要拥有一颗平常心，因为每个人每天的跑步状态都不一样，有高潮也会有低谷，所以不要因为自己的一点点小成绩就不把别人看在眼里，更不要因为自己的一点点挫败而全盘否定、自暴自弃。在成功时欣喜、感恩、追求更高的突破，失败时坚强、勇敢、找到更好的办法。

4.耐得住寂寞

都说跑步是一项非常孤独的运动，这点我赞同。因为跑步与他们无关，只关乎自己。你必须要在跑步中学会面对孤独、和孤独相处，好好的耐心跑下去。记住一句话：凡是耐得住寂寞的人，都能干出一番大事。

5.交叉训练

不要只进行单一的跑步，日复一日，年复一年，就算是换做圣人都会有厌倦的时候。况且跑步是一项全身的运动，除了跑以外也要加强重要部位的肌肉力量，这会让你跑得更好、更轻松。丰富多样的交叉训练能帮助提升你的能力，也能让你的跑步变得多样而有趣。

6.永不放弃，坚持到底

你能确保自己坚持跑步一礼拜甚至一个月，但你无法保证自己能够坚持跑步1年甚至一生。所以在这中间你还需要做很多事，比如对跑步不离不弃，但这种坚持也不是盲目的，比如在身体条件不允许时。不要因为任何无关紧要的借口而随意的把跑步丢在一边，要知道坚持的越久你离成功就越近了。