接纳情绪，化为力量（23/30）

接纳情绪，化为力量（23/30）

《学习之道》是2011年中国青年出版社出版的中译图书，2017年再版，作者是维茨金。世界冠军现身说法,揭秘从平凡到天才的成功之道。

R：《学习之道》第十八章接纳情绪，化为力量

I：why：在漩涡效应的学习中，我们提到一旦受到情绪波动无法自拨，对未来事态的影响是极大的。但是喜怒哀乐就是我们的情绪所在，情绪也是我们生活的一部分，我们也不可能把全部的情绪当成漩涡效应来处理。

what：接纳情绪，化为力量是一种综合了软区域、漩涡效应、面对本能反应、破解心理战的更高级的技能。

how：

1、学会随着分散注意力的事物流动，就像树叶像风儿低头。我们不应该被情绪控制或者否认情绪的存在，而是从某种程度上将情绪引导到一种极度全神贯注的状态。把本能反应转化成力量，

2、通过自己的努力来创造激发自己的斗志环境，同时也需要认清各种情绪之间的关系，如气愤、自负、恐惧的关系。

3、学会在内心的深处创造激发斗志的环境。无论是哪种情感状态都可以让我们激发最佳的竞技状态。

A1：

不知道从什么时候开始，我不再乱发脾气，也许是因为读了《非暴力沟通》吧。我可以清楚的感觉到我的情绪，没有被情绪控制，也没有否认过它的存在。但是当情绪来临的时候，我没有把自己引向一个更专注的状态，我会停下来去分析一下自己为什么会这样，因为我大多数在需要分析的时候都是出于愤怒。

这一章对我来说还是比较高深莫测的。只能浅显的去理解一些作者说的话，但是具体应用到实际生活的当中还是有一些困难。

A2

1、以软区域的练习为突破口，利用他们激发我的创造力。写东西的时候，也可以试着打开窗户。不一定非得去咖啡店，找安静的地方才可以看书。体验一下，去早市看书。

2、这一章虽然有所感悟，但是无法用言语来表述清楚，这也正是说明，没有真正内化成自己的东西。所以这一章还需要再次学习。