自控力（下）.《自控力》优缺点分析及展望

文|桃源敏（袁敏）
《自控力》优缺点分析及展望
美国作家凯利.麦格尼格尔在《自控力》这本书当中所讲的所有内容，都曾经被无数的作家描述过。唯一不同的是，他用科研实验、各种数据，来进一步支持这些内容观点。
然而，对于这种身体本身可以感受体验实践的，即使没有任何的科研数据，也是可以照样实践成功。同时，实际上科研实验有它本身的局限性，很多时候并不能反映实际情况。举一个简单的例子:我有一个同事的哥哥，晕倒之后去医院检查，没有任何问题，医生分析了一下血糖低之类的原因；然后这个同事的哥哥就回家了，当晚就死了，死于急性脑膜炎，但是当时仪器是检查不出来的。
过于的依赖科技手段，其实是一种不科学的思维方式。科研手段不等于科学思维。很多时候我们并不能完全的靠实验和数据说话，因为我们的试验方法和技术是有限的！比如我们关于人体的极限，就经常被打破。关于吃什么样的食物更加有营养，试验室里面出来的数据也是让人大跌眼镜，一会儿这个不能吃，一会儿那个不能吃，其实全是瞎扯淡。

自控力（下）.《自控力》优缺点分析及展望
同样，美国作家凯利.麦格尼格尔也在他的作品《自控力》当中犯下了同样的错误，有一些描述有失准确、全面。（在此文章之前的版本。）比如他对于冥想改善自控力的解释:他认为冥想，端坐在那里不动，注意呼吸，不停地将目标拉回到这件事上，是冥想可以锻炼自控力的主要原因。换句话说，如果不断地将注意力拉回到玩游戏上，是不是也就很好的能够锻炼自控力呢？！原因肯定不是这样的！另外，他认为感觉到有压力是因为有意义，这个时候紧张是不可避免的，然后转化紧张为动力、兴奋，就可以利用压力为资源，从而创造良好的应对状态。然后他在这里面没有谈到如何克制过度的紧张、兴奋所造成的弊端；然而，这恰是很多人去避免紧张和兴奋的原因。一味地紧张和兴奋，很有可能陷入癫狂的状态。
同时，《自控力》中凯利.麦格尼格尔过分的强调了自控，他仅仅提到了过于自控的危害之一:消耗身体的能量，每隔一段时间需要足够的休息完全的放松；其实过于的自控还有第二个危害，而且第二个危害更加重要:过于自控会忽略本能的觉醒。过于自控的孩子，会因为学习的时间过长，压缩了交际与游戏，而造成交际和情感体验很差。同时，大脑中会有一些重要的区域，得不到平衡的发展。狭义地讲，这一点并不在一个人的理智认识范围之内，这更多的应该划分在感性认识之内。
这就是凯利.麦格尼格尔作为一名科学家，顾于注重科研实验、缺乏实际体验感悟，从而带来的弊端。. 自控力（下）.《自控力》优缺点分析及展望
同样，在对于人的心理分析上，用科学实验的方法，《自控力》整个一本书，都存在着感性不足过分细化的缺点，内容显得冗长而单调，花费大量的章节反反复复地阐述一个问题。
《自控力》上下二部本书实际上只讲了三个问题:1.自控力分为我要做、我不要、我想要，三种力量；要想获得完好的自控，就要学会协调统一这三种力量。2.化压力为动力，个人对压力的看法，面对压力的应对模式，将会反馈到身体和行动上。3.爱心可以调整情绪、增强个人克服困难的能力。这两本书用了大约三。十万字，也仅仅就讲述了这三个问题而已。这本书之所以流行畅销，主要原因是迎合了当代社会青年人的心理，当代人的心理就是相信科学实验，所以这本书起到了坚定个人信念的作用。然而这本书当中所有的科学实验，未必见得可靠，光从科学实验对人体极限以及营养影响的荒谬来看，科学实践当中存在着很多不完善的地方，科学家也有可能采取片面局限的试验数据。就好像古时候的人用神佛来讲述故事、阐明道理一样，现代人喜欢用科学的原理去讲明故事；但是并不是所有的时候，我们所讲的科学就是真正的科学，很有可能也是一种迷信的成分。凯利.麦格尼格尔在《自控力》中所描述的观点，有没有科学实验数据，都可以靠自己的体验去感悟，没有这些科研数据，也丝毫不会影响个人对自控力的了解。个人的感悟和体验，从实际上比科研实验更加的全面直观。其实在很多流行的鸡汤文当中，也曾经出现过很多人编造了一个实验数据，这就是利用了大众的心理。即使是这个试验数据是真的，但对阐述观点和事实没有任何帮助推进，显得多余而累赘，那么它就只有迎合大众心理的作用了。当然，迎合大众的心理也是一件很重要的事情，它决定了一本书的观点是不是能够快速而普遍的被大众接受。 自控力（下）.《自控力》优缺点分析及展望
如果一个队成功励志缺乏了解的人，想通过阅读书籍，循序渐进的方法，将会带来很大的困扰。因为他需要阅读大量的书籍，在融汇贯通之前，这些书籍能够发生的作用很小。这也就是为什么很多人发出:“即使明白了所有，依然不能隔拯救自我。”的无奈感叹。
我做了一个大致的统计，除去运气好和天赋高、家庭环境好的，普通人要想领会成功的方法，首先他要有一定的社会经验，这时候差不多二十三四岁，再怎么也要十六七岁；然后他要开始接触到真实有用的成功励志书，这其中肯定会有一点弯路，因为并不是每一本书都是作者用心写的，某些书就是靠炒作和噱头、甚至投合读者心理来吸引眼球，这种书毫无道理、甚至错误百出，经过一番曲折，一晃一两年就过去了；仅仅读一本显然是不够用的，一旦实践当中遇到了问题不能解决，就会卡在那边。要想全面立体的了解成功励志、人生智慧，《自控力》这样差不多的书，在不同的方面，至少要看到五本以上，比如教人如何正确思考的逻辑思维、处理好人脉关系的诀窍方法、成功推销方法、演讲与口才、成功法则、人性的优点缺点等等，这里面还要包括实践领会的时间；等到真正能够掌握的时候，差不多一晃七八年过去了，而人生最重要的青春，就光花在掌握成功方法上面就用了差不多十年。这还是建立在一切顺利的基础上，这里面还不包括阅读能力差的人。
经过这番分析，可想而知，一个缺乏天赋、运气和家庭熏陶的人，要想掌握成功方法，明白人生的真谛，是多么的不容易，这也就很好解释为什么那么多人庸庸碌碌。
那么有没有一种方法，简单实用、综合能力强，易于掌握，又易于使用的方法？！
答案是肯定的，这种方法就好像是金庸小说中的独孤九剑，以无招胜有招，运用之神妙、存乎一心。但这也需要一点悟性的。不过相对那种循序渐进的方法，这种方法显然易见是快速而神妙的！
这是连载，敬请关注:进化简史——智慧如何产生？！