最近看了《学习之道》,受益匪浅,今天按照自己习惯的方式对这本书进行整理,以便日后查阅,同时分享给大家,希望有所帮助。
这本书的作者——乔希·维茨金——少年8次获得全国象棋冠军,13岁被称为“象棋大师”,他是《王者之旅》一书及同名电影的主人公;22岁开始练习太极拳,并21次获得全美太极冠军级世界冠军。
乔希以冠军之名,现身说法,通过《学习之道》这本书,详细介绍了他通往冠军之路所遇到的挫折、情感、荣耀、伤痛等问题以及应对之道。这本书中提到的方法适用所有人所有领域的全方位深度学习,来培养最优秀的学习能力,在工作、学业、生活中“以最少的时间赢得最大的成就”。
按照我的理解,我将这本书归纳为三大部分:正确对待学习过程和学习结果的关系、拆分细节和融为整体的训练方法以及面对困境要激发自己的软区域。
1、正确对待学习过程和学习结果的关系
1)、造就卓越和普通之间差别的原因是什么?追求卓越的意义又在哪里?要想回答这两个问题,你必须知道整体理论和渐进理论。
整体理论 :把成败归结为天赋,认为能力水平是与生俱来的、无法改变的、固定的整体 ;属于结果享受型,追求、维护已取得完美形象,满足于现状 ;遭遇挑战,容易急躁不安,甚至放弃,失败之后,很难恢复 。
渐进理论 :把成败归结为努力,相信世上无难事,只怕有心人,通过努力,循序渐进,一步一步走向成功 ;属于过程享受型,不满足于原地踏步,平平庸庸,始终处于充满活力和长期的学习过程中,不断追求卓越。遭遇挑战时,更容易付出行动和努力,接受挑战,把痛苦的失败作为获取胜利的价值。
这就是成就卓越的根本所在,也是追求卓越的价值所在。与我前一篇告别拖延,从了解拖延心理开始文中提到的成长心态和固定心态理论是一样的,可以结合参照。
2)、过度重视渐进理论容易造成过程至上、不在乎目标和结果的错觉。如果有人打着“我根本不在乎结果”这样的旗号,那只是他们不敢直视结果幌子罢了。
要学会平衡过程与目标的关系 ,渐进理论强调的过程是要保持一个长期的发展过程 ,在大方向上保持正确的航向;而目标指的是短期目标,是长期过程的发展工具,用于对过程进行反馈和检验,要做到持续改进缺点、巩固优点。
过程与目标要相互促进相互协调。让自己始终处于前进、成长的路上。
2、拆分细节和融为整体的训练方法
我们生活在关注度不足的文化里,互联网化可以让我们接触到来自世界各个角落的信息。每天沉浸在微博、微信等快餐式信息中,缺乏系统的细微的深入研究,在泛泛的节奏里,逐渐变得肤浅、浮躁,甚至迷失自我,急功近利,从未真正成长。
在这样的环境里,书中提到的划小圈方法论,即将外部技能进行细微内部培养,避免被整体的表象所迷惑、诱导,把整体进行拆分,强化练习,发现规律,融会贯通,形成本能。
通过划小圈训练,掌握最基本技能,学的更深一点,把那些我们看不到、感受不到、但又极具创造性的潜力挖掘出来,培养出真正属于自己暴击技能,树立自己独具特色的品牌形象。
划小圈让我们将细节内化形成本能反应,随着基本技能的加深和扩展,接下来,练习各个步骤,一遍一遍的重复练习,不断完善自己的节奏感和准确度;然后,把各个动作融合起来,再成百上千次的进行练习。
随着练习的深入,时间会告诉你,你在牛逼的道路上走的是多么的稳、多么的远,你都会惊讶于自己的变化和成长。
3、面对困境要激发自己的软区域
1)、世间唯一不变的就是变化,我们永远无法预测结果,唯一可以肯定的只有,出乎意料。不管我们做出了多么的万全之策,在生活的场景中,我们总是会处于陌生的境地。我们所要做的是要付出加倍的努力,要表现的比预想的更好,要学会面对困境,准备好随机应变,激发属于自己的软区域。
软区域是一个人面对困境、劣势快速适应、调整状态的表现能力。
作者告诉我们激发软区域的方法论:
1)、面对困境、劣势,保持冷静,先适应并接受现状
2)、将困境、劣势为己所用,而不是对抗和逃避
3)、将外部刺激转换为内部刺激,时刻保持创造性
同时为了深化软区域方法论的应用,作者依据自己的实际情况,又提供了化困境为优势、以退为进、避免漩涡效应、自在从容的力量、化情绪为力量等实例,从是可以让你找到符合自己实际情况的应对之举。
2)、软区域理论考验的是意志力和专注度,耗费巨大的精力,必要的时候,我们需要释放压力,缓解并补充精力和能量,进行间歇性训练不失为一个有效的方式。
比如,若你在读书而已目光涣散,把书放下深呼吸,再拿起书,双眼即有神;若你在工作中发现大脑呆滞,没有活力,休息一会,洗把脸,回来就面目全新。
进行间歇性训练,实现全身心投入状态与彻底放松状态之间的完美切换,规律且效率的使用恢复期,并慢慢缩短恢复期,慢慢你会发现,你的效率提高的同时,身心更加放松、精力更加充沛。
如果你真的去读这本书,你就会发现,它远远比我的这个笔记有意思多了,作者用自己的亲身实例,事无巨细的阐述说明他面对的困难、心理、情感以及应对这些问题经历的过程和采取的方法。通过实例,你可以更加有针对性、选择性的结合自身去实践。虽然这篇整理笔记有些枯燥乏味了,但如果真的理解并实践应用了,成就卓越,只不过是时间问题而已。
网友评论
我主要是正理,从整理中发现好的方式、技巧再去培养。
我与你的共同点,对他那份成百上千次的练习精神敬佩不已。再结合划小圈技巧,是整本书最为称道的。
收入到我们共同的专题《楠天下的太阳花》。👍👍👍
同时,邀请关注我们的专题。🌻🌻🌻