2018-12-21 19:19
1.参营的目标
2018年5月26日参加YY老师的亲子时间管理课后，我跟孩子一起践行，早睡早起，坚持运动，我与孩子都有很大收获，精力好了，效率高了，孩子学习成绩提高了。暑假2个月，没有学习的压力，我们暂停了易效能的践行，曾经拥有的好习惯也都因懒惰嘎然而止，自己状态也越来越不如意。直到11月初，妙妙老师发布时间管理三堂公开课的邀请，我果断的报名了。我想带领孩子重新出发建立好习惯。第一堂课中，妙妙老师就着重讲了早睡早起运动这些好习惯对于时间管理的重要性，更强调有序的人生要从早睡开始，还介绍了践行中的早睡团，让我重新认识到早睡的重要性。妙妙老师组织的321好习惯训练营践行的第一个好习惯就是早睡。尽管要求严格，还设有奖惩制度，我没有任何犹豫就直接交钱报名了，因为这也是我想实践的第一个目标。只有睡好了，自己才能有精力早起去更好的利用时间做该做的和想做的事，从而让自己的生活变得有序而不忙乱。
时间管理就是精力管理，早睡是精力管理的根基。
2.参营前的状态
家有小学生一枚，早送晚接还要盯着作业，恨不得自己是全科老师，孩子语文不好我跟着孩子一起看课外书，英语不好我又陪读英语，再加上一堆的家务琐事，属于自己的时间少的可怜。只有夜晚娃儿睡着了，我赶紧想着在手机上看点这学点那，弥补我这焦虑的内心，不舍得浪费了自己少得可怜的个人时间。因为对时间没有觉察，常常随意刷手机到十一点多。生活没有什么规律，每天都感觉到疲惫不堪。
3.参营后的状态
参营后，和一群人一起打卡坚持一个好习惯，在这个正能量的氛围下自己一天天喜悦地坚持着。因为一次践行一个好习惯，还是能没压力做到。列睡前清单可以减少随意性，自己循序渐进的按照清单完成睡前任务，到了时间就睡觉，现在已经养成生物钟，到点就犯困了，不需要闹钟提醒睡觉。
第一次使用苹果手表睡眠软件检视睡眠质量，刚开始的时候不喜欢戴着手表睡觉，影响了几晚睡眠，现在已感觉不到手表的存在。入睡时间越来越短，深度睡眠的占比也越来越高，得益于每晚睡前列清单把重要的事情写到明天日历去，解放了大脑舒缓了压力。
我每天都认真地去践行列睡前清单、打卡接龙、发睡眠截图&检视。
4.践行体会及感受
这是我第二次和一群人一起践行好习惯。因为这次只践行早睡一个小目标，所以能没压力去完成，不会因为太多目标没完成带来负罪感。每天看着群友们有秩序的打卡，自己觉得践行不再孤单，更容易每天朝着自己设定的目标去努力。做到了，就很有成就感，从而更有信心去努力做得更好。
5.建议及其他设想
建议：
早睡早起是最重要的好习惯，值得一生去坚持，建议进入下一个21天践行期时，继续加上早睡早起这一目标。
设想：暂无。
6.下一阶段目标
a，精力管理第一步:早睡早起。我会继续每天坚持列睡前清单并按目标早睡，每天早起计划一天的要事，从容准备好开始新的一天。
如何过好一天就是如何过好一生。
b，精力管理第二步：重视运动。早起晨跑每周不少于4次，身体棒棒哒，才能更好精力投入工作学习照顾好家人。
最后，感恩妙妙老师及每一位班委成员及组委成员辛苦付出。
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