燃烧吧，脂肪君！
先上图片
来到简书第一天，作为一个健身爱好者，钻研人士，这个就是我的标志。HaHa~
这个算是简书健身日记的第一篇文章，作为开始，给自己和朋友们加个油！欢迎朋友们一起在这个“伪人类”道路上一起努力！
今天留下自己之前写的一些文字，供大家交流~
减肥的各种方式
常见途径方式
1.节食减肥
2.代餐奶昔
3.针灸按摩
4.中药减肥
5.抽脂减肥
这么多，都是常见的，大家会去尝试的减肥方式。现在，我们逐一来看看它们是否安全有效，不反弹。
一、节食减肥
节食减肥，是许多朋友一谈到减肥，脑中第一种想到的方法，主要通过改变饮食，而起到减肥的作用。
燃烧吧，脂肪君！
但许多朋友会发现，节食减肥，反弹的机率十分的高，几乎百分百反弹！
节食减肥之所以反弹机率很高，主要是因为，虽然在短时间内能够控制自己的饮食，但无法长期坚持。改变的只是每次的摄入量，却并没有改变饮食结构，以及习惯。所以，只要回归正常饮食，就会很快反弹，而且往往反弹后会比之前更胖！大家进行的节食减肥不如说是绝食减肥...
但节食减肥是没有作用的吗？答案当然是——有作用
燃烧吧，脂肪君！
节食减肥，需要通过改变人体主要摄入三大营养素的结构，也就是改变你的饮食结构。
举个例子：如果你只是减少三大营养素量的摄入，那么你会发现你会越来越饿，食欲越来越好，所以只要你一时忍不住，那就前功尽弃了。
而如果你改变了整体饮食结构，甚至你会发现，你吃的量没有之前大（加大蔬菜，纤维、蛋白质、脂肪的摄入，减少碳水化合物的摄入，会使你有很强的饱腹感）同时控制你的食欲，有助于你坚持下来，这样再结合运动，你就会发现减肥也很快。
二、代餐奶昔
代餐奶昔是一种低热量，高蛋白，高纤维素，富含各种微量营养素的代餐食品。
有许多女性朋友们十分热衷这种减肥方式，认为轻松，不用运动。
但这种方式，虽然当时减下来的很快。但是，就像节食减肥一样，在这段时间内，大多都会，精神萎靡，面黄肌瘦。而一看到减下来，一高兴，当然要吃啊。这一吃——就涨了，又反弹了。
而且，代餐食品越是有效果，它当中的化学添加剂越多，而这些添加剂对身体有怎样的影响，大都不可知（恐怖了~~~）
燃烧吧，脂肪君！
经常食用代餐类的产品，还会造成肠胃消化方面的问题，因为血糖水平较低于平时，所以身体激素水平也会发生变化，影响生活工作状态。而且体重来回反复的变化，会严重影响身体健康。
所以，归根结底。我们并不建议长期使用和以此为主要方式进行减肥。
三、针灸按摩
针灸减肥，主要利用针灸的方式调整机体的各种代谢功能，达到减肥降脂的效果。
针灸减肥出于中医减肥，是经络减肥法的一种。除针灸减肥法外，经络减肥还包含：拔罐减肥法、磁石经络法、点穴按摩法。
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现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到 调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
——百度百科
所以，针灸减肥对于身体内分泌紊乱而造成的肥胖会有一定的效果，但对于大多数并没有这些问题的人而言，效果就甚微了。而且针灸减肥的重点在于调理身体，恢复平衡，而平衡并不代表会瘦。
四、中药减肥
中药通过去湿制水、活血、健脾、行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多余水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。
——百度百科
中药减肥就像针灸减肥一样，主要是调理身体内在的平衡，并加以一定的运动，使身体不会储存多余的水分，避免水肿。要知道很多胖胖的朋友，身体都保持着水肿的状态，这也是我们经常所说的“虚”（哈哈哈...）
五、抽脂减肥
抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。
——百度百科
抽脂减肥，是一种整形手术。手术的整个过程，术前术后的恢复需要十分精细。而且术后也是需要运动和控制饮食得以维持。如果依旧维持以前的习惯，那依旧会有所反弹。而且抽脂减肥手术昂贵，耗时长，恢复慢，这也是抽脂减肥的弊端。所以，如果你不是重度肥胖人群——无法运动减肥，那么你可以尝试这种方式。
说了这么多，主要还是要告诉你，想要安全，有效的减肥成功，还是要去运动。不仅可以达成你的目标，而且还能强健你的体魄。
但是如果你还是认为想减掉肚子上的赘肉，只需要不停的做仰卧起坐，那！你就大错特错了！
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