12天前，也就是2月16日，我给自己挖了个大坑，拍胸脯说要和老公玩挑战赛，目标是12天减重2公斤，3月1日早餐前称重一比高下，风险押金500元，也就是说达不成目标的人要支付500元给达成目标的人。如果都打达不成目标，就把押金都付给儿子，儿子做裁判。
为什么要搞这事呢？一方面疫情期间光吃不动长肉不少，而且最最最重要的是，减重一直是老公和儿子挂在嘴边放在心上的大事。这不刚从春节的视觉训练营下来，我明白了从知道到做到的心法，所以从一个不熟悉的小目标开始练习，如何快速输入输出转化成果的能力。于是就在家里折腾出个线下家庭减重训练营，虽然队员只有我和老公，儿子观摩做裁判。
首先自然是立下flag广而告之，2月16日发圈让众圈友监督，倒逼自己能说到做到。马上就有圈友秒响应，献计献策，看来大家减肥都是经验老道呀。发圈之后，我和老公也各自行动起来，我睡前泡脚推肚子，他练小步跑、俯卧撑和仰卧起坐，睡前他还向我得瑟他的肌肉如何如何，不过今早起来就喊肌肉疼，嘿嘿。他喜欢有挑战的运动，想到马上就行动。而我更喜欢深入分析思考后再行动，下面就开始动脑......
第一步：What？减重真是我想要的目标吗？我的体重还算标准，我不满意的其实是腰围和小肚子上的赘肉。我真正想达到的是身形挺拔苗条、有亲和力的知性美，松弛有度、值得信赖的知性女性形象。立足当下，能测量的是腰围，减腰围才是重点。所以我也测量了腰围（数据保密🤭）那多少的标准是好么？于是和网络上的大数据进行比较，再结合我的“历史最好成绩”。最后确定终极目标是下降10厘米，阶段性目标是5厘米。
第二步：Why？为什么这个形体目标对我如此重要？我需要的价值是什么？我需要变得更美，我需要身心健康的状态，我需要成长的蜕变，我需要因为自己的努力更有意义，我需要自己更有价值而获得欣赏，我需要自己的人生变得丰盈和自在。那我就需要努力让自己变得更好！
第三步：How？我考虑了各种解决方案的可能性。目前想到的是饮食、运动还有心理调适。心理调适？于是我看心理学的书、上网搜索各种可能的答案，甚至拿出了被我忽略已久的没听完的课程......当我徜徉在思维的天空里无法自拔时，我的竞争对手，就是行动力超级强的老公，已经开始行动了，他减重就一种方案，那就是行动。他每天室内锻炼提高体能，原地小跑、仰卧起坐、俯卧撑、拉力器四样，每天都做到极限，这条措施坚持到底。而我在看了一大堆信息之后，彻底晕掉，只有晚餐少吃坚持了下来。这期间也曾经尝试过两天户外跑步30分钟，一次徒步40分钟，两次室内腹部练习，但太急功近利都无法坚持。最后几天，看着执着一种策略减重的老公，开始羡慕、认同，甚至开始用他的方法，尝试建立一种运动的习惯。他对我说，因减重而建立了好的运动健康的习惯最重要，让我心刮目相看，心生仰慕。原来他的职业成就也与此相关。从这个过程中，我也看到了自己过去有些目标难以实现的盲区。最好的方法就是找到自己真正的需要，聚焦核心。他聚焦在习惯，所以能坚持，而且建立了良好的习惯，这才是最重要的成果。所以他真正的目标是健康运动的习惯。
第四步：Happy Ending。结果究竟如何呢？谜底揭晓的时候到了！用数据来说话。我老公在12天内，体重曾经在第3天、第7天和第12天的早上都达到减重2公斤的目标，达成了2公斤的目标。但是......在目标过关的今天早上未达成，好遗憾啊。不过他本人表示收获满满。原来锻炼很困难，总觉得要去健身房或出去跑步，没想到在家就能实现。现在体能增加，连续做仰卧起坐增加了25个，拉力器增加了25次，俯卧撑增加了35个，每天晚上睡前泡脚。慢慢他感觉到了身体的变化，脚底的厚皮慢慢好了。有一次在单位换纯净水桶，竟然一只手可以拎好远也不费力，他自己也没想到。身体的改变带来的喜悦，远比减重这件事变得更重要。而我呢，12天我的体重减少了1.5公斤，腰围瘦了4厘米，虽然也没达成目标，但是很接近了。我和家人从这12天的持续努力中，学会了有节制的饮食，晚上少食多吃水果，还有持续健康的运动习惯，还增进了彼此的了解和欣赏。今天我们兑现承诺，双方都未达成减重2公斤目标，因此儿子收到了我和他爸的1000元押金。我还给老公颁发了拼搏努力奖、我是耐饿精神奖、儿子是围观加油奖。其实儿子虽然没参加竞赛，不过他在国外也在健身减肥，体重也在继续下降。你看，我这减重项目是不是一鱼多吃呢？我为自己点赞✌️✌️✌️
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