每日一练©瑜伽之步步莲花式0531

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之步步莲花式

2，健身目的：腿腰。

3，训练时间：13时1分开始，午餐前。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程8分钟，每两分钟恢复原势。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：空中蹬自行车，居然8分钟腿累得酸得不行了。

2，精进：

☞提炼三个点：平躺，双腿向空中，一直一曲。
☞循环直曲。
☞以呼吸配合。

3，问题：腿位要正，感觉腿在直曲中偏离了正位。

4，建议：意识到腿向正前方。

5，其它：

瑜伽叫步步莲花，健身叫蹬自行车，瑜伽名字更美。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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