「每天一个俯卧撑」☞健身习惯直播10

楠天下的太阳花/原创

每天一个俯卧撑☞健身习惯直播21-10。

通过骑行锻炼身体。今天骑行了12公里，那个寒风啊，凛冽的刮。

感觉脚太硬，于是，又走了1.5公里。

在路上，我就想，今天练习什么俯卧撑呢？

一只手怎么样？行，就是她了。

回家，铺垫，姿势准备。由于路上运动过，没有太多热身。

摆好身子骨，右掌撑起，双脚放开，肯定宽于双肩，这是为了平衡。左手放到背后。

缓慢下去，缓慢起来，做了一个右手俯卧撑。换左手来。

结果，左肩有问题，撑不住，一个都不行。这一下明白了，左手弱爆，还有隐性的肩伤。

重新来右手，还是做一个。

不甘心。

提气上来，提起劲来，把状态再调整一下。重新再做。嗯，强大，居然又做了两个。

合计4个。哈哈。

强大的自己。居然第一次体验出了完整的单手俯卧撑。

查阅了一下资料，单手俯卧撑最好从钻石俯卧撑开始训练。最开始，双腿叉得开些，以便保持平衡。

随着练习得越扎实，双腿也靠拢。

还有一种训练方式，是从站立单手俯卧撑开始，再到斜式单手俯卧撑，最后再向地面做单手俯卧撑。

不管如何，今天破关了。赞一个。

今日完毕。

健身是对身体的致敬。运动是对健康的敬畏。

我爱俯卧撑，我爱夜晚，我爱习惯。

我也爱每天看我健身习惯的您！

PS1：

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PS2：

「每天一个俯卧撑」形式与数量记录。

第1天，上斜宽距俯卧撑9个。

第2天，心形俯卧撑2个。

第3天，宽距俯卧撑6个。

第4天，下斜俯卧撑8个。

第5天，标准俯卧撑25个。

第6天，窄距俯卧撑2个。

第7天，拳头俯卧撑10个。

第8天，五指俯卧撑5个。

第9天，跪姿俯卧撑52个。

第10天，单手俯卧撑4个。