身体健康 · 跟你有关 · 对你有用 · 一定要看

文／文郎画竹

提到中医，大多数人都会说：“疗效慢，不管用”，可我接触了解到的中医，却感觉不是这样，甚至有趣。

我与中医的结缘是源于中里巴人老师的《求医不如求己》这套书，书中浅显易懂、风趣幽默的文字，让我这个“外行”对中医放下了以往的畏惧。

今天我便把在这套书中学到的方法分享给大家。这些方法我都验证过而且都加入了自己的一些理解，希望能帮大家解决一些健康上的小问题，让我们更加健康快乐。

1、相信身体的自愈功能

如果不小心感冒了，大多数的小伙伴都是先吃感冒药吧，我之前也不例外。所以板蓝根、999、白加黑之类那绝对是家中常备药品，一样也不会少。

后来看书有了“人体自愈功能”这个观念，知道其实“感冒”只是身体向我们发出来的信号，是提醒我们注意一下自己的不良习惯，需要多休息让身体有时间帮助我们自愈，而这个休息我认为就是——补觉。

很多人都知道，一些感冒药会有促进睡眠的作用，其实就是依靠外力让病患吃了药后能好好休息。那既然吃药是为了“休息”，那为何一定要靠外力呢？

所以我开始尝试不吃药，用“补觉”的方式来自我治疗，三年多了，我感冒再也没有吃过药，都靠休息补觉治好的，个人认为非常管用。

其实自愈功能的精髓绝对不仅限于治疗感冒，这是我自己的理解和实践，想了解更多建议自己去看看这套书，但是我认为这也可能是个心理问题，如果不信人体有自愈功能，故意去与之对抗，那肯定病上加病，所以实践之前一定要相信。

2、取嚏法

虽然知道了治疗感冒的方法，可我还是我，那个容易感冒的烟火，所以会治疗却不会预防，那还是治标不治本。所以我又学会了取嚏法。

取嚏法是通过外力让自己身体主动打喷嚏，把寒气排出来，来达到预防的功效。

具体方法：把卫生纸搓成细长条，放入鼻孔，使鼻发痒从而打出喷嚏。打喷嚏之前喝点热水，效果会更好喔。

我试过很多遍，每次打完之后神清气爽，还大大减少了感冒的发生频率。所以古人说上医治未病，就是这么个道理。

3、跪膝法

有句俗话说“人老先老脚”，一棵大树只要树根不坏，树就不会枯萎。所以脚上的气血充足，全身上下的气血就会流通起来，变得正常。跪膝法就是引气血下行的方法之一。

因为我自己办了一个户外爬山的组织，所以我几乎每周都去爬山。大家都知道爬山对膝盖的损害是很大的，因此我们爬山的一堆小伙伴，膝盖都有或轻或重的疼痛。所以我开始尝试跪膝。

具体方法：大腿和小腿成90度角，用膝盖在瑜伽垫上行走，脚丫子着地，每次跪15-20分钟就行。

想了解更多，可以看我之前的一篇文章：【导读】《求医不如求己》之跪膝法 ——如何让膝盖不痛的方法

我最初自己试跪了半个多月，那半个月爬山了两次，过程中膝盖便不再疼了，我就立马推荐给了小伙伴们，让大家一起试跪。大家反应都不错噢。

还有一个小惊喜，也大概是半个月左右的时间，我的大腿围瘦了1.5厘米呢。相信这对于我们女生来说，应该是件非常幸福的事。

4、按揉穴位

经络上有很多穴位，我们都知道：“痛则不通，通则不痛”，所以要多按痛的地方，将痛点打通，身体便能畅通无阻。人身体一共12条经脉加任督2脉。

一听经络，很多人就有排斥心理，一来根本找不到、二来觉得复杂。

可我们可以换个角度来看，只要找到身体上这些痛点，用“点、柔、按摩”等方法将疼痛的地方柔到不疼了，就能打通这些经络。

痛点怎么找？可以自己随意的敲自己身上的任何一个地方，不就知道了吗？下手别太狠哈~~

找不到穴位就可以用这个简单粗暴的方法，因为“离穴不离经”，就算没有准确找准位置，也能有一定的效果。

但这是完全不需动脑子的方法，如果愿意对症下药，那就需要了解一些中医的常识和经络大致的位置啦。

比如掉头发，牙齿不好，尿不通畅均是肾的问题，那么肾经上肯定就有地方堵住了，肯定会有疼痛的地方，多按按肾经，绝对比吃药有效。

比如皮肤容易过敏，容易长痘痘之类都是肺的问题，因为肺主皮毛，和皮肤相关的都与肺有关，那么肺经肯定也会有或多或少的疼痛。

如果我们让身体里的各大经络都畅通无阻，那还怎么生病呢？

5、美容就喝五色养颜粥

五色养颜粥的食材是：红豆，黄豆，绿豆，黑豆和紫米一起煲粥。每个颜色都能补到身体的对应的脏腑，比如黑色补肾，黄色补脾，红色补心，白色补肺，绿色补肝。五色补五脏，寒热搭配，不凉不燥，美容还滋补噢。

但每个人的身体状态不同，并不一定都适合这个“豆米方”，我自己就并不那么适合，因为我吸收并不好，脾胃功能太弱，所以我消化不了这么多豆豆，即便很喜欢这粥的口感也无福消受。如果你也和我一样，下面的这招帮你弥补。

6、补气血的山药薏米芡实粥

老天是很照顾每一个人的，脾胃不好，就喝另一个方子——山药薏米芡实粥。

不夸张的说，我浑身上下的穴位是没有哪个不痛的，唯一的区别就是疼痛程度不一，典型的亚健康状态。而这样的身体情况，就应该补气血，健脾胃，气血充足才有走向真正健康的资本，这时山药、薏米、芡实就是我们的好朋友了。

山药性甘平，益肾气，健脾胃；（是药店买的那种干燥后的生山药，不是我们炒菜的那种哈）薏米性微凉，健脾补肺，除湿化痰；芡实“去脾胃的湿痰，生肾中的真水”也是健脾补肺的绝妙佳品。Ps：其实还可以考虑已磨成粉的粉末，这样就更好吸收消化啦。

恰巧我也喜欢这粥的口感，所以这便给我打开了一扇大门，调理好了脾胃，补充了气血，养生养颜就能慢慢步入正轨啦。

这个粥适合绝大多数的人，因为现在大家生活节奏都很快，绝大多数的人都很少按时吃饭，多多少少都有脾胃方面的问题，所以有兴趣的小伙伴一起试试吧。

7、肩周炎的治疗方法

肩周炎或者肩膀痛应该是当下年轻人的通病，只要你玩电脑用鼠标，多少有点吧。书上说治疗肩周炎的方法特别简单，尤其适合我们北漂的小伙伴们。

我们出门坐公交地铁就能随时治疗，方法就是手拉公交地铁上的拉环，一路拉着就行，肯定会疼痛，尤其是公交上的颠簸或者急刹车，但是先忍者，坚持过一个月左右，就会好很多，很灵的喔。

这个方法很简单，但是也有小伙伴告诉我，他就是不喜欢拉拉环，觉得拉环处人特别多、特别挤。不喜欢凑这个热闹。那咱们就换个方法，用YY的方法，在家假装自己在公交上拉着拉环，想象那个感觉，而且还可以配合着跪膝法一起用，一边跪一边抬着手，两全其美，何乐而不为呢？Ps：我就是这么干的。

8、推腹法

关于推腹法，我的感触很深，之前肚子胀的特别严重，肚子里全是废气，浊气，还曾在地铁上被误以为是孕妇而让座。身体差到人生低谷，无颜见人。

后来小伙伴帮忙推腹，不到2分钟，立马就去办大事，立马排出了多年“积蓄”，瞬间整个人都轻盈了。看到自己孕妇般的肚子逐渐消退，就有点松懈，所以并没有坚持太久，但只要有了胀气的感觉或发现肚子又稍微大了点，就又开始推腹，这样能帮助立马解决大事儿，因此这应该也是便秘者的福音。

好处还不仅如此呢，有一次我给我妈推腹，她居然觉得很舒服的睡着了，我便认为推腹是有安眠的作用，后来对应书上读者问的问题，也是推腹推的想睡觉，中里巴人老师的回复说这是气血畅通的大好现象，只要坚持，还会有更好的效果。

这么好的方法，怎能让人不坚持呢？所以现在我每天睡觉前，也推一推喔，不那么懒惰了。

推腹的方法，就是用手掌从喉咙下面的胸骨开始，轻柔的向下推，推到肚脐眼下的小腹，中里巴人老师说这叫“推心置腹”，真是太有道理啦。

说了这么多，总结起来就是：只要相信身体有自愈功能，运用一些我们力所能及的方法来辅助或者激发身体的潜能，我们就能拥有不生病的智慧，就能自己掌控自己的身体，做到求医不如求己，从此快乐无恐惧，再也不害怕生病啦。

特别注明：

上述的方法全部来自中里巴人著的《求医不如求己1-4》。我只是把我在书本上学到的做了一个自己的理解和总结，具体还有更多方法，就待有兴趣的小伙伴们自己去挖掘探索啦。

我是文郎画竹，感谢您的耐心阅读。⊙﹏⊙

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