最近很多朋友都问我是怎么减肥的，给大家简单的分享一下我的经验，（仅供参考）
1，三餐规律，坚持吃早餐。以前我忙起来的时候三餐很不规律，而且吃饭的时候也要看手机的，也经常不吃早餐
2，拒绝宵夜，很久没吃宵夜了，偶尔吃
3，炸鸡汉堡薯条这些高热量的食物少吃
4，戒奶茶，超喜欢喝，但是先暂且不喝
5，多喝温水 ，早上起床第一件事就是喝水，每天正常起码4杯，尽量喝温的，少喝冰
6，按时睡觉，少熬夜，说实话不熬夜以后我头发也不怎么掉了
7，可以适当吃一些辅助的保健品，比如益生菌或者酵素，我的肠胃不太好，所以我有吃益生菌
8，尽量多运动，能运动就运动，不远的地方都把出行方式改成走或跑
9，少吃外卖，2019我的目标就是少吃外卖，现在我差不多已经做到了，已经很少吃外卖，地沟油太多
10，坚持每天吃辣
11，多吃蔬菜水果，但水果要注意有的水果是热量超高的不适合，芒果，苹果，香蕉，橘子，草莓，这些可以随便吃，我喜欢吃花生，把它换成了黑花生
12，保持愉快的心情
13，家里备一个称和全身镜，每天看自己的变化，称体重
15，尽量少吃猪肉，鸡胸肉，虾，鱼，牛肉，或者猪瘦肉都是比较好的选择
因为我是属于不爱运动型，所以我基本上是通过控制摄入的热量，再加一点点的运动，如果喜欢运动的你们可以多运动运动
零食薯片我基本上也在吃，不要吃太多自己把控住量就好，如果这些你可以坚持，肥你都减了，还有什么是你做不到的呢？
现在体重已经很稳定了，平时正常的吃饭或者偶尔吃些高热量的食物，已经不会有太大影响，有时候猛吃肉也是可以的哈哈哈，但如果你还在减重期，就克制一下吧 …
所以，控制摄入热量这个事情，是不用一直做的，只要你能坚持到，你的体质变成不易胖体质，你就可以正常去吃你喜欢的食物了，但是那些好习惯比如喝水 其实你已经自己去下意识的去做了
还可以给自己设置一些奖励，比如说瘦到多少，就给自己买XX东西，或者去XX地方
其实最重要的还是坚持，给自己找一个非瘦不可的理由。我之所以能坚持，因为之前看到一句话：连体重都控制不了的姑娘，怎么控制自己人生。
加油吧，千万不要在最好的年纪里吃的最胖
如果你能做到，你做其他的事情，也会更有毅力了，坚持的前期是痛苦的，但是后期会越来越容易，而且会越来越来越开心
圈子也很重要，记得和那种认可你，鼓励你，支持你并且陪着你一起上进的朋友一起玩，你们可以相互鼓励一起变得更美好，从各方面提升自己让自己更优秀，减肥只是某一个层面
希望能帮到你们[玫瑰]✍Mua ~
网友评论