2017自律成长目标计划

很多事情，努力也不见得有好的结果，但是我还是坚信只要开始就会有收获，把坚持当成一种习惯，就像吃饭睡觉一样自然，每天看到自己进步一点点，去靠近那些看似遥远的梦想我便知足。

2017金鸡报晓，抓住机会，努力健身，努力学习，努力工作，努力生活，没有豪言壮语，只有最朴实的计划和要达到的目标，希望通过自己的坚持，在年末交上一分让自己满意的答卷。

健身目标计划

1，身上的每一寸赘肉都是向生活妥协的标志，我不愿意妥协，所以利用两个月的时间，将体重减到90斤以下，（1.23---3.23）

2，每天做腹部训练，利用五个月的时间，虐出马甲线。

3，一年跑步2000公里，平均每天5.5+，以空腹晨跑为主，控制好早晨，进而控制好一整天。

4，每周一到五下午六点半到舞馆学习肚皮舞或者瑜伽，正月初十（2.6）开始。

5，每天健身房器械训练加有氧两个小时，更加注意热身和拉伸，周一下午开会所以休息，从周二开始，每周六练，每天两个部位，周二胸+三头，周三背+二头，周四肩+腿，周五周六，周日按以上顺序循环，每天练完后瘧腹，经期停止练腹。

学习目标计划

1.每周读两本书，读完一本写一篇随笔，每月开头把本月读的书准备好。

2.每天利用两个小时自学心理咨询师考试教材，五月份后增加一小时做真题进行突击，保证考试顺利通过，如果五月份拿到了心理咨询师资格证书，下半年根据情况考婚姻咨询师或者会计从业资格证。

3.三月份完成心理咨询师论文撰写。

工作目标计划

1.认真完成分内的常规工作。

2.报名参加课堂模式研究。

3.上交一篇论文参加比赛。

4.所教班级语文成绩有较大提升。

5，每周找五个学生谈心，对问题学生进行心理辅导。

生活目标计划

1.学会感恩，停止抱怨，每天给小猪发一条消息，每周给一个老朋友发微信问候或打电话聊天，传递正能量。

2.学会理财，每月存500块钱，用于寒暑假和丫头出去旅游的费用。

3.每周做一次脸部护理，把头发留长。

饮食目标计划

1.每天热量控制在1157卡以内，六点以后禁食，实在饿了就喝水或者吃个水果，或者半杯牛奶。并注重饮食的营养搭配，高蛋白，低脂肪，低碳水。每天保证一盒牛奶，一个水果，一个鸡蛋和大量的绿叶蔬菜。

2.每周两天轻断食，热量五百卡以内，一天正常饮食，四天1157卡基础饮食。

再好的计划也需要坚持，为了更好的执行计划，实现目标，同时制定月周日计划，以督促自己，每天睡觉前总结当天的完成情况并制定好第二天的计划，每周，每月各总结一次，如果当天计划没完成的，200个俯卧撑作为惩罚。

相信我，自律真的可以改变。