【R原文片段】摘自《跃迁》P78-80
如何实现自我跃迁
如果把个人通过刻意练习、自我迭代而带来的渐进式进步叫作自我迭代，那么利用科技、社会系统的能量，快速跳跃式升级，则是自我跃迁。留心观察，你会发现个人成长也是一个“渐进——跃迁”的过程。
持续的学习、阅读中，突然有一天一个概念击中你，你打开了一个全新的视野，过去困扰你的一切突然清清楚楚，顿悟，这叫作认知跃迁。
于是你按照新领悟的方法持续地积累、练习、见人、蓄势，却长久没有什么变化。有时候，你都快要放弃了，但是突然有一天你发现自己的能力和水平上升了一个台阶，这就是第二个阶段——能力跃迁。
我曾经有段时间每天听英语新闻广播，连续三个月好像并没有什么长进。那个时候我也很迷吉他，正准备放弃英语去全力学吉他。我的吉他老师反而回头劝我：“先别放弃，再等等。音乐里这个阶段叫作‘薰耳朵’，你要不断地听好东西，然后听着听着你都以为自己忘记这件事了。有一天，你就成了。”一天早上，我突然发现自己一边骑单车，一边不经意地听懂了所有的英语内容，而且一点儿都没反应成中文。
从能力跃迁到能级跃迁，则是一个价值从内向外的过程。你的内在价值提高，但是外界还需要时间体验。但是这个阶段是爆炸式的……在一个长时间的积累和爬坡之后，你正确地做出了几个选择、换了几个平台，身价、能力和水平会突然上一个层次，看问题、做事情有完全不同的力道。这就是能级跃迁。反过来说，在组织里，有很多人只是随着年龄和资历上升到了一定位置，他们的眼界、格局都没有太多的变化，他们并没有跃迁过。
【I便签：用自己的话重述原文】
WHY 处在今天这个高速发展的信息时代，知识垂手可得的终身成长环境中，是个人自我跃迁的最佳时机，那些聪明的勤奋者正蓄势待发一跃而起，成为时代红利的受益者。还记得某个城市高速公路收费站被裁员后哭诉自己活了这么多年，只会收费其他什么都不会干的收费员吗？那些还在原地踏步的个体已经被甩出了几条街，当一个时代的巨浪冲过来时毫无抵抗的能力，被击打得粉碎。
WHAT 自我跃迁，是指一个人能力不断成长和上升的过程，不仅仅是指能力的迭代，更是在不断积累和实践中认知的改变，所处能力层级的提升。就好像财富游戏中一个人三十年的财富跃迁路径：从外圈（创富圈）进入内圈（富人圈）最后进入核心圈 （财富和身心的自由）。
HOW 实现个人自我跃迁有三个阶段：
第一阶段，认知跃迁，当你有一定的积累和实践后，某天突然理解了一直很困惑的一个概念或方法论，实现了认知上的改变。比如，当我学完14天的chai书训练营后，终于明白了为什么我读了那么多书懂了那么多道理但遇到问题依旧打回原形生不出改变的力量？那是因为我以前一直在为增加知识而学习没有从解决自我问题出发去学习，当认知改变紧接说有了行动的动力。
第二阶段，能力跃迁，当你不断地在某项技能上刻意练习，终有一天你会发现自己已经学会了这项能力。几年前因为业余在做一些公益活动需要会弹一点钢琴，于是报班学习差不多到半年的时候因为工作太忙感觉有点撑不下去了，后来有一天突然发现那首考试的曲子居然合成了，我在弹琴这个技能上实现了一次阶段性的能力跃迁。
第三阶段，能级跃迁，是指个人价值从内向外被爆光被看见的阶段，在更大的平台更高的层面展现出高屋建瓴的视角、思维和格局。我身边有位朋友，10年还是温州一家小公司不起眼的小业务员，没想到去年见到他时谈吐和见解完全和当年判若两人，并且创立了一家自己的小公司和自有的品牌，实现了能级的跃迁。
WHERE 适用于那些不断努力地自我精进，终身学习的个体，不适用于那些想要不劳而获，期待一步登天的浮躁激进者。
【A1便签：关联自己以往的经验】
案例：翻了下我注册简书的时间是2018年5月，当时信誓旦旦的决心每周输出一篇文章，方向是随笔和游记，以此锻炼自己的写作能力。一晃三年过去，2018年只写了9篇文章，还有6篇一直躺在草稿箱中，2019年只写了3篇，一旦停下来后面就越写越少，越少写文笔越生疏越不想动手，形成一个恶性循环。
反思：
第一， 在认知上没有改变，当年听到那些大咖分享说：用输出倒副输入，其实自己在认知上并没有真正理解这句话。从这次拆书实战营的实践才体会到，写作最重要的就是写，只有当你去动手写了（输出）才会回过头去看书找素材（输入），形成一个良性循环。
第二，因为在认知上没有跃迁以至能力上也没有得到提升，当时自己还有一个问题是在文章的构思上想很多但却迟迟不动手，抱有一次性写出一篇篇佳作的黄梁美梦。没有不断的写不断的迭代自己的写作能力，通过积累和刻意练习是不可能实现能力跃迁的。
第三，没有前两步，更别谈在写作能级上的跃迁了，个人的跃迁不是随随便便就能发生的，需要长时间的沉淀、反复的打磨，更需要个人心智模式的转变。
【A2便签：自己打算未来怎么做】
目标：继续刻意练习便签法，精进拆书技能，到从1月份开始到明年6月底每周参加线下拆书活动每月至少一次带拆，完成2-4的拆书技能。
行动计划：
第一阶段，认知跃迁，从chai书训练营到现在的拆书实战营，在拆书学习法上自己已经实现了认知的改变。成人学习的目的不是增加知识，一定是以自我为导向，从解决实际问题出发将书本知识拆为己用。
第二阶段，能力跃迁，继续参加下一期的《终身成长》拆书实战营，保持每两天输出一篇拆解便签。后续如果没有实战营就转到线下拆书活动，每月至少两次，一次向别人学习一次自己带拆，不断精进选书、选片段、写便签的能力。
第三阶段，能级跃迁，通过一次次的带拆和升级打怪成为一名学习促进者，在个人知识体系和思维模式和学习能力上跃上一个层级，也能为他人赋能。
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