英国Forza Supplements饮食公司曾对1000名减肥者做了一项调查研究，大部分受访者表示减肥的最佳年龄段是30-35岁。
理由是他们通常把30岁当作一个分水岭，渴望在进入这个年龄后，保持身体健康，因而更易实施减肥计划。
真相是这样的吗？
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确实，大部分人在30岁往后走，会更有经济能力，可以去尝试各种减肥方法。可减肥黄金期不应该是困难更小、更容易成功的时候吗？
倩狐君认为：减肥的确有黄金期，并且，正在阅读此篇文章的朋友们，都还来得及减肥！
一生中有四个减肥黄金期
0-12岁
从一个受精卵到胚胎，再到婴儿期，你肥胖的命运，很大程度上都把握在你妈妈的手中。
如果母亲在怀孕期食欲超好，体重超重，很有可能会孕育一个超重儿，超重婴儿将来患有糖尿病、高血压等疾病的几率要高出正常婴儿，而且为成人肥胖埋下隐患。
此外，在儿童期，除了遗传因素外，营养失衡和缺乏运动是造成儿童肥胖的主要原因，一般来讲，天性嗜甜的孩子，发胖的几率也比较高。
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减肥小贴士
① 孕妈咪在孕期一定要合理控制体重；
② 家长不要让孩子养成吃零食而不爱吃正餐的坏习惯，均衡营养；
③ 家长陪同孩子增加每日活动量到 1 小时以上，多玩游戏；
④ 如果儿童因为肥胖受欺负、自卑，要做好心理引导。
13~18岁
少壮不减肥，老大徒伤悲。生长发育阶段，更加是减肥的黄金时期。
中学时期（13～18 岁），是生长激素分泌旺盛的高峰期。生长激素不只能促进骨骼发育、促进长个，还能促进脂肪更多地、更高效地分解。
另外，你有没有发现，很多男神女神逆袭的故事，减肥前后的容貌变化，都发生在暑假，特别是高三结束的暑假呢？
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减肥小贴士
① 规律作息、不要熬夜，这样有助于生长激素的分泌，还不会长胖；
② 肥胖者可以制定一个两个月左右的短期减肥计划；
③ 每天通过坚持运动，如慢跑，游泳，跳绳来减轻并控制体重。
19~40岁
大家有没有发现，从校园出来，步入社会开始工作后，随着年龄的增长，受激素水平的影响，脂肪的合成和储存，会越来越倾向于在腰腹部。
而且因为工作紧张压力大、职场社交饭局多、久坐活动受限制和不规律的饮食影响，职场青年特别容易开始发福。
同时，这个年龄段也是人一生中体力、新成代谢的最佳阶段。因此，趁着还没胖成大气球，抓紧时间减肥！
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减肥小贴士
① 不要成为工作的奴隶，要做身体的主人；不要让不良习惯恶性发展，不要滋长惰性。
② 不要盲目减肥，要根据自身的身体状况，制订健康饮食+合理运动的减肥方案。
41岁以上
那如果，年轻时没养成健身习惯，中年才开始运动，是不是晚了呢？
不仅不晚，而且正好。
40 岁以后，人的身体代谢率会逐渐降低。但有一项研究显示：40～65 岁，是预防端粒缩短的黄金时代。而端粒，就是染色体的顶端，端粒长度与寿命长度有关。
40 岁后，重视加强运动锻炼，提升心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇、促进机体肌肉存储、减少骨质流失，可以带来显著的健康改善效果。
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减肥小贴士
① 选择自己力所能及的锻炼方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。
② 保持均衡饮食，控制减肥速度不过快，重在长期坚持。
大家有没有发现，这四个所谓的减肥黄金期串联起来，就是我们的一生？其实，只要你科学饮食和运动，只要你行动起来，每个人都来得及减肥。
倩狐君认为人一生中就只有两个真正的减肥黄金期，那就是趁早和现在！
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