情绪失控有那么可怕吗?

作者: 逸情云上N3 | 来源:发表于2019-01-18 19:07 被阅读0次

情绪失控很可怕,这个想法发展到极端,我们学习机器,让自己没有情绪

其实我们是可以有情绪的。压抑、逃避、忽略,都不是正确对待情绪的方式。

情绪不会因此而消失,就像你看不见麻烦,麻烦不会自动消失一样。

知道情绪是什么引起的

我很生气
我知道我很生气

对比这两句话,看出区别,你已经懂得怎么对待情绪,稍加练习,失控的次数会越来越少!

命名情绪

情绪会引发脾气,但是如果先命名情绪,会在情绪和脾气之间隔一条护城河。

有名字,隐蔽的,变成可见的。“无名火”就不存在了,坏情绪先好一半。

用身体动作引导情绪

对着沙包、枕头,暴击一分钟,瘫软在地,你更多关注的是气喘不匀!

或者,出去跑两圈,冲一个200米,运动起来,改变情绪。

接纳不快乐,才会快乐起来

一天到晚都快乐的,是小丑。正常人都有不开心的时候,接纳它,是快乐起来的前提!

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