情绪失控很可怕,这个想法发展到极端,我们学习机器,让自己没有情绪。
其实我们是可以有情绪的。压抑、逃避、忽略,都不是正确对待情绪的方式。
情绪不会因此而消失,就像你看不见麻烦,麻烦不会自动消失一样。
知道情绪是什么引起的
我很生气
我知道我很生气
对比这两句话,看出区别,你已经懂得怎么对待情绪,稍加练习,失控的次数会越来越少!
命名情绪
情绪会引发脾气,但是如果先命名情绪,会在情绪和脾气之间隔一条护城河。
有名字,隐蔽的,变成可见的。“无名火”就不存在了,坏情绪先好一半。
用身体动作引导情绪
对着沙包、枕头,暴击一分钟,瘫软在地,你更多关注的是气喘不匀!
或者,出去跑两圈,冲一个200米,运动起来,改变情绪。
接纳不快乐,才会快乐起来
一天到晚都快乐的,是小丑。正常人都有不开心的时候,接纳它,是快乐起来的前提!
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