馋死小米君的早餐><
Winter is coming! 冷风飕飕，不想出门只想宅在家。
不吃好早餐怎么过冬？
不吃早餐，营养失衡胃肠疾病不说，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题......特别必须扛冷出门上班一族，为了节省时间在路边买早餐边走边吃，卫生没保障不说还吃了一路灰尘、汽车尾气......
早餐要吃得像皇帝一样！早起几分钟自己做早餐，天天享受自己做的早餐，一整天都心情愉悦，元气满满～
早餐与阳光更配
10分钟就可以搞定元气早餐，还在等什么？
1. 充沛食材储备，10分钟摆盘，一周五天不重样
2. 习惯养成——坚持一个月每天朋友圈打卡，之后不吃早餐都不习惯
3. ＃倒逼法＃为了早餐晒图打卡，不得不坚持做早餐吃早餐，准备食材....
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
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Day 29
Day 30
敲敲小黑板，是不是很有规律....
下面这些tips新手必看：
1. 水果，水果，水果，重要的事情说三遍。买买买各种时令水果，一次买好一周的量。早上只要洗水果切水果（丰富的维生素A／C，促进肠道蠕动＋维持体内酸碱平衡＋重点来了养颜美容，一早看起来容光焕发！）
比如，出现频率超高的牛油果君，颜值高又百搭；an apple a day keeps doctor away 一天一苹果，还有香蕉君......
2. 牛奶➕鸡蛋。牛奶加到咖啡或红茶里，喝起来不会觉得腻；鸡蛋单面煎，双面煎，温泉蛋，卤蛋，炒蛋，蒸蛋....根据个人喜好。
3. 淀粉类补充一日所需的能量（早餐占一日能量的四分之一）。稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
那么问题来了，要怎么搭配？早餐大原则大家记好——种类不要太单一，热量不宜过多。
饭局多应酬多工作身不由己只能在外面吃，午餐晚餐我们大都无法控制........不如从早餐起，吃什么自己做主！
图片：了不起的小米
文字：了不起的小米
我是小米，每天都吃早餐^_^
你呢
静静的看你点赞><
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